Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 5150 г |
Яблоко (Варка без слива) | 1100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 667 г |
сахарозаменитель | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.9% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8% | 4294 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 29.5% | 1176 г |
Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 13.5% | 2548 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 36.8% | 947 г |
бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 39.6% | 874 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11.5% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.3% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 4.5% | 7886 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 13.5% | 2538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 15.6% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 6.939 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.9% | 5765 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 34.4% | 1006 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 13.9% | 2530 г |
Витамин Н, биотин | 1.065 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.3% | 4695 г |
Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 18.8% | 1846 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5689 мг | 20 мг | 2.8% | 9.7% | 3516 г |
Ниацин | 0.395 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 289.99 мг | 2500 мг | 11.6% | 40.3% | 862 г |
Кальций, Ca | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.3% | 5540 г |
Кремний, Si | 3.342 мг | 30 мг | 11.1% | 38.5% | 898 г |
Магний, Mg | 17.85 мг | 400 мг | 4.5% | 15.6% | 2241 г |
Натрий, Na | 184.58 мг | 1300 мг | 14.2% | 49.3% | 704 г |
Сера, S | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.9% | 5747 г |
Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 11.5% | 3008 г |
Хлор, Cl | 321 мг | 2300 мг | 14% | 48.6% | 717 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 21.9% | 1582 г |
Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 3.5% | 9677 г |
Кобальт, Co | 5.308 мкг | 10 мкг | 53.1% | 184.4% | 188 г |
Литий, Li | 13.778 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 14.9% | 2323 г |
Медь, Cu | 112.62 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 39.2% | 888 г |
Молибден, Mo | 4.416 мкг | 70 мкг | 6.3% | 21.9% | 1585 г |
Никель, Ni | 8.039 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 107.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 14986 г |
Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 32895 г |
Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 20.1% | 1730 г |
Цинк, Zn | 0.2664 мг | 12 мг | 2.2% | 7.6% | 4505 г |
Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.362 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.743 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.3% |
Энергетическая ценность Кетчуп без сахара составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.8 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 89.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|