Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья Геркулес традиционеый | 70 г |
Вода | 260 г |
Ne moloko Не молоко овсяное классическое 3.2% | 210 г |
Яичный белок куриный | 108 г |
Масло сливочное крестьянка | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.3% | 2054 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.9% | 2281 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 2.4% | 2758 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.4% | 1224 г |
Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.196 мкг | 400 мкг | 204082 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин Н, биотин | 1.245 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.7% | 4016 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5338 мг | 20 мг | 2.7% | 1.8% | 3747 г |
Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 27.04 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.7% | 9246 г |
Кальций, Ca | 45.22 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2211 г |
Магний, Mg | 2.03 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 19704 г |
Натрий, Na | 34.01 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.7% | 3822 г |
Сера, S | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2967 г |
Фосфор, P | 4.8 мг | 800 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Хлор, Cl | 31.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7372 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Кобальт, Co | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
Медь, Cu | 9.51 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.7% | 10515 г |
Молибден, Mo | 1.397 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 5011 г |
Селен, Se | 3.558 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.3% | 1546 г |
Фтор, F | 42.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9339 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.0411 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 29197 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
Валин | 0.132 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
Лизин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
Треонин | 0.085 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.123 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.135 г | ~ | |||
Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновая овсяная каша составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 150.7 ккал | 9.95% | |
Белки | 3.7 г | 4.07% | |
Жиры | 3.5 г | 5.3% | |
Углеводы | 9.6 г | 6.96% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 82.4 г | 3.06% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|