Рецепт Жареный кабачок с помидорами черри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Жареный кабачок с помидорами черри
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жареный кабачок с помидорами черри".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.3% | 7600 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 15.9% | 651 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 15.3% | 674 г |
| бета Каротин | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 16.5% | 624 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.3% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 9.4% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.468 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.7 мг | 90 мг | 73% | 75.4% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.314 мг | 15 мг | 8.8% | 9.1% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 10% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7727 мг | 20 мг | 3.9% | 4% | 2588 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.51 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.4% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8749 г |
| Кремний, Si | 17.426 мг | 30 мг | 58.1% | 60% | 172 г |
| Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6791 г |
| Натрий, Na | 6.68 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19461 г |
| Сера, S | 8.78 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11390 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 2.8% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 25.65 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 3.2% | 3249 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 3.446 мкг | 10 мкг | 34.5% | 35.6% | 290 г |
| Литий, Li | 24.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.6% | 1869 г |
| Медь, Cu | 93.98 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.7% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 3.53 мкг | 70 мкг | 5% | 5.2% | 1983 г |
| Никель, Ni | 4.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21154 г |
| Фтор, F | 7.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54127 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.5% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.3289 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 3649 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.646 г | min 16.8 г | 33.6% | 34.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный кабачок с помидорами черри составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРЕНЫЙ КАБАЧОК С ПОМИДОРАМИ ЧЕРРИ
Жареный кабачок с помидорами черри богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 16 %, витамином C - 73 %, кремнием - 58,1 %, кобальтом - 34,5 %
Чем полезен Жареный кабачок с помидорами черри
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный суп
- Травяной напиток
- Латте кедровый орех
- Харчо По-грузински [Семилукская Трапеза]
- Зразы с луком и яйцом
- Кольраби
- Кефир 1% фермерское подворье
- Твинс бисквит с манго
- Шея с кислой капустой
- Чебуреки из кабачков
- Ветчина вареная нежная
- Овсянка на топленом молоке
- Креветочно беконный чаудер
- Протеиновый батончик
- Булугур
- Горячий бутерброд с ветчиной и сыром
- No sugar added горький шоколад
- Сырок творожный глазированый с како
- Огурец малосольный
- Творожный десерт чизкейк апельсиновый
- Кырнацеи
- Кырнацеи
- Творожная закенанка с клубничным вареньем
- Козий творог Подворье
- Урбеч из абрикосовых косточек
- Куриная котлета-гриль
- Йогурт козий Булгарика
- Несладкий оладушек с тунцом и сыром
- Пельмени Чернышихинские со слив.маслом
- Тофу
- Запеканка с курицей брокколи и беконом
- Пирог с крыжовникон
- Куриный кармашек с картофелем и розмарином
- Йогурт «коломенский» черника-малина-манго 5%
- Лаваш армянский
- Творожок 2 слоя (груша в карамели с пломбиром)
- Мороженое Chocolate Bon Gelati
- Начинка для самсы
- Самса 4.08
- Печёночный торт
- Батончик Лимонный пирог
- Салат зимний "генеральский"
- Цукини - блинчик
- Арахисовая сгущёнка
- Чечина
- Чай с молоком
- Люля куриный [Глобус]
- Мороженое
- Печень утиная тушеная с луком
- Сыр домашний плавленый
- Суп овощной
- Каша рисовая молочная
- Белый шоколад попкорн Самокат
- Сдоба Арина мак
- Фруктовый салат (яблоко, банан, Апельсин)
- Суп с курицей (с клецками)
- Хот-дог
- Эчпачмак с курицей
- Б6
- Салат греческий
- Оладьи2
- Шакшука
- Котлетоны из куриного фарша
- Омега 3 БР
- Салат тайский жареный
- Бульон говяжий
- Омега 369
- Творог мягкий Савушкин
- Йогурт с персиком и манго
- Гранола с изюмом
- Пирог с ягодами на творожном тесте
- Пирог осетинский
- Сушка кроха в сахарной глазури
- Зефир черничный
- Летний салат с сыром
- Филе жаренное
- Крем-брюле Маша
- Творог микс
- Рассольник Московский
- Шаверма
- Корзин очка летняя ягодка
- Торт,, рубин,,
- полбяной хлеб
- Форель радужная [Polar]
- Суп из СИНЕНЬКИХ "Домашний"
- Пирог с капустой
- Огурцы малосольные
- Жемайчу блины с мясом
- Кабачковая оладка
- Индейка с овощами в фольге
- Филадельфия классическая
- Булочка для гамбургера
- Бутерброд с паштетом
- Суп на курином бульоне
- Пирожок с картошкой жареный
- Гематоген с кокосом в глазури
- Оладья постные на дрожжах.
- Тушёные баклажаны и кабачки с мясом
- Туш.карт+каб+кур
- Помидоры фаршированные яйцами
Метки: Как приготовить Жареный кабачок с помидорами черри, калорийность 96,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареный кабачок с помидорами черри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
