Рецепт ЗЕЛЕНЫЙ КРЕМ СУП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ЗЕЛЕНЫЙ КРЕМ СУП
| Вода | 100 г |
| Фасоль стручковая заморожен. | 20 г |
| Брокколи | 40 г |
| Шпинат Измельченный Замороженный [Bauer] | 20 г |
| Зеленый Горошек (Замороженный) [Каждый День] | 35 г |
| Паста Карри Желтая [Aroy-D] | 0.5 г |
| Кориандр, семена | 0.1 г |
| Мята свежая [Сырье и приправы] | 0.2 г |
| Кокосовое молоко | 10 г |
| Лук порей | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Чеснок | 0.3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ЗЕЛЕНЫЙ КРЕМ СУП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.9% | 4222 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.7% | 5600 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 27.9% | 1333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 14.1% | 2643 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 4.1% | 9000 г |
| альфа Каротин | 4.348 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 6.7% | 5618 г |
| бета Криптоксантин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 244 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 22.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 3.78 мг | 500 мг | 0.8% | 3% | 13228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 18.2% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 13% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.204 мкг | 400 мкг | 17.3% | 64.3% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.17 мг | 90 мг | 18% | 66.9% | 557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 3.7% | 10274 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 56.9% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3415 мг | 20 мг | 1.7% | 6.3% | 5857 г |
| Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.99 мг | 2500 мг | 6.8% | 25.3% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.7% | 3818 г |
| Кремний, Si | 14.025 мг | 30 мг | 46.8% | 174% | 214 г |
| Магний, Mg | 35.89 мг | 400 мг | 9% | 33.5% | 1115 г |
| Натрий, Na | 177.17 мг | 1300 мг | 13.6% | 50.6% | 734 г |
| Сера, S | 6.74 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 14837 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 30.5% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 260.44 мг | 2300 мг | 11.3% | 42% | 883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 21.9% | 1708 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.7% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 4.1% | 9009 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2181 мг | 2 мг | 10.9% | 40.5% | 917 г |
| Медь, Cu | 98.25 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 36.4% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 1.228 мкг | 70 мкг | 1.8% | 6.7% | 5700 г |
| Никель, Ni | 1.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.185 мкг | 55 мкг | 2.2% | 8.2% | 4641 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 4.1% | 9158 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.4074 мг | 12 мг | 3.4% | 12.6% | 2946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.411 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность ЗЕЛЕНЫЙ КРЕМ СУП составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ КРЕМ СУП
ЗЕЛЕНЫЙ КРЕМ СУП богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 17,3 %, витамином C - 18 %, витамином K - 15,3 %, кремнием - 46,8 %, хлором - 11,3 %
Чем полезен ЗЕЛЕНЫЙ КРЕМ СУП
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рис басмати, отварной
- Овощной
- Масло оливковое Греция
- Перловка отварная
- Карапуз Витаминный микс фруктовое пюре
- Биточки из индейки
- Масло с ароматом итальянских трав
- Соте овощное
- Куриный блинчик с сыром и кукурузой
- Соус бальзамический
- ИТАЛЬЯНСКИЙ С ПАСТОЙ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ
- Борщ
- Мороженое в белом шоколаде
- Салат огуречный
- Баклажан терияки с творожным сыром
- Шаурма
- Пицца кабачковая
- Вит. ZOI
- КАРТОФЕЛЬНО-ГРИБНОЙ СУП С БЕКОНОМ
- Бефстроганов
- Салат свежий
- Суп с фасолью 1
- Грибной жюльен
- Куриное бедро жареное
- КИМЧИ
- ПШЕНИЧНО - РЖАНОЙ ХЛЕБ "ПОКРОВСКИЙ"
- КОКОСОВЫЙ СУП
- Салат морской с креветками 03.08
- Йогурт 3,4% Донской молочник
- Хлеб на закваске
- Творог яблоко-банан
- Минтай отварной
- Lody ALMOND REMIX - (MAGNUM)
- Вафли из нута сладкие #ПС
- Бутерброд с сыром и маслом
- Паста с лисицами
- Творожно овсянное печенье
- Яблоко в микроволновке
- Пирожок с картошкой жареный
- Камбала
- Кальмар отварной (119 ккал, бжу 21/ 2,6/ 2,6)
- Каша из кеноа
- КРЕМ СУП ИЗ БРОККОЛИ
- Шаурма
- Фунчоза с курицей и овощами
- КРЕМ СУП ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА
- Тушённая картошка с говядиной
- КРЕМ СУП ИЗ КАБАЧКОВ
- Вафли из нута с веганским сыром #ПС
- КУРИНОЕ КОНСОМЕ (БУЛЬОН)
- Зефирные Боровички Конфил
- КУРИНЫЙ С ЛАПШОЙ
- Булгур
- КУРИНЫЙ СУП С БРОККОЛИ
- Масло черного Тмина
- КУРИНЫЙ СУП С ПОМИДОРАМИ
- Крупа рис круглый шлифовальный
- Твистер с курицей
- Кокосовое печенье кулинарии с Таней
- Хлеб мой
- Кокосовое
- Кекс из кабачка
- Чеддер Бекон Кинг Двойной
- Магги голени с картофелем в сливочном соусе
- Куриный бульон с яйцом и зеленью
- Молоко 2,2% молком
- Картошка жареная с сосисками/колбасой
- Хлеб итальянский домашний с ячменной мукой мясновъ
- Кабачки Н с яйцом тушеные
- Пицца Zotman - Баварская мясная
- Сыр Лёгкий
- Кета
- Драники без масла
- Эскимо с бананом и клубникой
- Палтус запеченый
- Творог польский half fat Tesco
- Сорбифер Дурулес
- Тушёные овощи
- Мороженое Золотая ириска
- Креветки
- Гата с маком
- Соус для хинкали
- Ячневая каша варёная без соли и сазара
- Перец фаршированный
- Греча
- Каррри
- Рагу из кабачков
- Курица жареная в майонезе
- Крем суп из кабачков
- Пп медовик
- Спагетти цельнозерновые Макфа
- Coco chocolate Батончик
- Яблочная галета
- Котлета хайбургер классик
- Рамен [Токио Сити] порция 675г
- Шницель куриный в яйце с картофельным пюре
- Фарш куриный особый
- Шоколадный батончик
- Палочки кукурузные королевские
- Батончик Маракуйя-Кокос Bionova
Метки: Как приготовить ЗЕЛЕНЫЙ КРЕМ СУП, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЗЕЛЕНЫЙ КРЕМ СУП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
