Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис | 200 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
Молоко 4% [Фермерское Подворье] | 80 г |
Сахарозаменитель [Fit Parad] | 3 г |
Шоколад молочный без сахара | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 407.7 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 5.9% | 413 г |
Жиры | 32.7 г | 56 г | 58.4% | 14.3% | 171 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 1.3% | 1921 г |
Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 6.5% | 377 г |
Вода | 30.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7428 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.481 мг | 1.5 мг | 32.1% | 7.9% | 312 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 34.09 мг | 500 мг | 6.8% | 1.7% | 1467 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 5.6% | 436 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 2.8% | 885 г |
Витамин В9, фолаты | 155.844 мкг | 400 мкг | 39% | 9.6% | 257 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 0.9% | 2616 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.558 мг | 15 мг | 43.7% | 10.7% | 229 г |
Витамин Н, биотин | 25.974 мкг | 50 мкг | 51.9% | 12.7% | 193 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 12.2727 мг | 20 мг | 61.4% | 15.1% | 163 г |
Ниацин | 8.571 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 427.27 мг | 2500 мг | 17.1% | 4.2% | 585 г |
Кальций, Ca | 49.35 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2026 г |
Кремний, Si | 51.948 мг | 30 мг | 173.2% | 42.5% | 58 г |
Магний, Mg | 118.18 мг | 400 мг | 29.5% | 7.2% | 338 г |
Натрий, Na | 14.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8701 г |
Сера, S | 54.55 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.3% | 1833 г |
Фосфор, P | 227.3 мг | 800 мг | 28.4% | 7% | 352 г |
Хлор, Cl | 25.32 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9084 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 974 мкг | ~ | |||
Бор, B | 129.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 110.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.247 мг | 18 мг | 18% | 4.4% | 554 г |
Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
Кобальт, Co | 4.383 мкг | 10 мкг | 43.8% | 10.7% | 228 г |
Литий, Li | 7.078 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.2558 мг | 2 мг | 62.8% | 15.4% | 159 г |
Медь, Cu | 742.86 мкг | 1000 мкг | 74.3% | 18.2% | 135 г |
Молибден, Mo | 7.532 мкг | 70 мкг | 10.8% | 2.6% | 929 г |
Никель, Ni | 6.266 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.675 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.1% | 1176 г |
Стронций, Sr | 129.87 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 29.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 59.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6769 г |
Хром, Cr | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 3.1% | 794 г |
Цинк, Zn | 2.1234 мг | 12 мг | 17.7% | 4.3% | 565 г |
Цирконий, Zr | 47.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.701 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.878 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.932 г | ~ | |||
Валин | 0.81 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.586 г | ~ | |||
Лейцин | 1.145 г | ~ | |||
Лизин | 0.61 г | ~ | |||
Метионин | 0.187 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
Треонин | 0.483 г | ~ | |||
Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.872 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.552 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 11.547 г | ~ | |||
Аланин | 0.697 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.73 г | ~ | |||
Глицин | 0.987 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.268 г | ~ | |||
Пролин | 0.777 г | ~ | |||
Серин | 0.857 г | ~ | |||
Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 84.416 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.117 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.974 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.455 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.714 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.065 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.532 г | min 16.8 г | 74.6% | 18.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 12.208 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.325 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.1% | 21.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.74 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовое печенье Юлия смол составляет 407,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 407.7 кКал | -% | |
Белки | 18.4 г | -% | |
Жиры | 32.7 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
Вода | 30.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|