Рецепт Вафли творожные гриль База. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли творожные гриль База

Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 7 г
Разрыхлитель для Теста [Лента] 12 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Творог обезжиренный Выбор семьи 356 г
Яйцо куриное 205 г
Мука из бурого риса Гарнец 57 г
Изюм, золотистый, без косточек 50 г
Ванилин Именитые 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Творог мягкий Домик в деревне 2% 115 г
Творог мягкий обезжиренный Савушкин 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли творожные гриль База".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.3 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 841 г
Белки 18.9 г 76 г 24.9% 12.4% 402 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 4.7% 1057 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 4.9% 1009 г
Углеводы (общие) 20.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.2% 1538 г
Вода 47.9 г 2273 г 2.1% 1% 4745 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.3 мкг 900 мкг 9.8% 4.9% 1019 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 3.1% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.342 мг 1.8 мг 19% 9.5% 526 г
Витамин В4, холин 115.81 мг 500 мг 23.2% 11.6% 432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.671 мг 5 мг 13.4% 6.7% 745 г
Витамин В6, пиридоксин 0.264 мг 2 мг 13.2% 6.6% 758 г
Витамин В9, фолаты 35.146 мкг 400 мкг 8.8% 4.4% 1138 г
Витамин В12, кобаламин 1.109 мкг 3 мкг 37% 18.5% 271 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.689 мкг 10 мкг 6.9% 3.4% 1451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.363 мг 15 мг 2.4% 1.2% 4132 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 11.904 мкг 50 мкг 23.8% 11.9% 420 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 4.8345 мг 20 мг 24.2% 12.1% 414 г
Ниацин 0.455 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.49 мг 2500 мг 8.3% 4.1% 1199 г
Кальций, Ca 110.77 мг 1000 мг 11.1% 5.5% 903 г
Кремний, Si 0.304 мг 30 мг 1% 0.5% 9868 г
Магний, Mg 34.93 мг 400 мг 8.7% 4.3% 1145 г
Натрий, Na 133.19 мг 1300 мг 10.2% 5.1% 976 г
Сера, S 223.77 мг 1000 мг 22.4% 11.2% 447 г
Фосфор, P 235.2 мг 800 мг 29.4% 14.7% 340 г
Хлор, Cl 223.49 мг 2300 мг 9.7% 4.8% 1029 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115.8 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 6.85 мкг ~
Железо, Fe 1.348 мг 18 мг 7.5% 3.7% 1335 г
Йод, I 12.81 мкг 150 мкг 8.5% 4.2% 1171 г
Кобальт, Co 4.699 мкг 10 мкг 47% 23.5% 213 г
Марганец, Mn 0.3233 мг 2 мг 16.2% 8.1% 619 г
Медь, Cu 120.49 мкг 1000 мкг 12% 6% 830 г
Молибден, Mo 8.511 мкг 70 мкг 12.2% 6.1% 822 г
Никель, Ni 0.167 мкг ~
Олово, Sn 10.8 мкг ~
Селен, Se 33.08 мкг 55 мкг 60.1% 30% 166 г
Стронций, Sr 12.19 мкг ~
Титан, Ti 0.84 мкг ~
Фтор, F 41.78 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 9574 г
Хром, Cr 2.85 мкг 50 мкг 5.7% 2.8% 1754 г
Цинк, Zn 0.8744 мг 12 мг 7.3% 3.6% 1372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.161 г ~
Аргинин* 0.738 г ~
Валин 0.817 г ~
Гистидин* 0.427 г ~
Изолейцин 0.758 г ~
Лейцин 1.396 г ~
Лизин 1.093 г ~
Метионин 0.407 г ~
Метионин + Цистеин 0.539 г ~
Треонин 0.649 г ~
Триптофан 0.169 г ~
Фенилаланин 0.742 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.36 г ~
Заменимые аминокислоты 5.565 г ~
Аланин 0.5 г ~
Аспарагиновая кислота 0.99 г ~
Глицин 0.306 г ~
Глутаминовая кислота 2.481 г ~
Пролин 1.268 г ~
Серин 0.77 г ~
Тирозин 0.68 г ~
Цистеин 0.153 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.69 г от 4.7 до 16.8 г 14.7% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 180.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.434 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.682 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.28 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.746 г min 16.8 г 10.4% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.122 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.367 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.091 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.504 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.43 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.087 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Вафли творожные гриль База составляет 200,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность200.3 ккал13.23%
Белки18.9 г20.77%
Жиры5.3 г8.03%
Углеводы21.7 г15.72%
Пищевые волокна1.3 г6.5%
Вода47.9 г1.78%
Витамины и минералы
A
9.8%
b-car
0.4%
В1
6.3%
B2
19%
Холин
23%
B5
13%
B6
13%
B9
8.8%
B12
37%
C
0.6%
D
6.9%
E
2.4%
H
24%
вит.К
0.3%
PP
24%
Калий
8.3%
Ca
11%
Si
1%
Mg
8.7%
Na
10%
P
29%
Cl
9.7%
Fe
7.5%
I
8.5%
Co
47%
Mn
16%
Cu
12%
Mo
12%
Se
60%
F
1%
Cr
5.7%
Zn
7.3%
Рейтинг
13.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
36%
19г
Жиры
23%
Углеводы
41%
22г
Белки 18.9г, 75.6 ккал (36%)Жиры 5.3г, 47.7 ккал (22.7%)Углеводы 21.7г, 86.8 ккал (41.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 1.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ВАФЛИ ТВОРОЖНЫЕ ГРИЛЬ БАЗА

Вафли творожные гриль База богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19 %, холином - 23,2 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином B12 - 37 %, витамином H - 23,8 %, витамином PP - 24,2 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 29,4 %, кобальтом - 47 %, марганцем - 16,2 %, медью - 12 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 60,1 %

Чем полезен Вафли творожные гриль База

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли творожные гриль База, калорийность 200,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли творожные гриль База, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты