Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 587 г |
Кукурузный крахмал | 39 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 10 г |
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] | 19 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.7% | 1949 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6% | 1867 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5.7% | 1955 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2810 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.9% | 3896 г |
Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 9.7% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 24.77 мг | 500 мг | 5% | 5.6% | 2019 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 8.9% | 1256 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 5.241 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7632 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 15.6% | 716 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.7% | 6618 г |
Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
Витамин Н, биотин | 3.354 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.5% | 1491 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8386 мг | 20 мг | 4.2% | 4.7% | 2385 г |
Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.08 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.9% | 1623 г |
Кальций, Ca | 126.97 мг | 1000 мг | 12.7% | 14.2% | 788 г |
Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 4.1% | 2714 г |
Натрий, Na | 54.5 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.7% | 2385 г |
Сера, S | 30.58 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3270 г |
Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 13.4% | 836 г |
Хлор, Cl | 115.3 мг | 2300 мг | 5% | 5.6% | 1995 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.138 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 13043 г |
Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 7% | 1591 г |
Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 9.4% | 1192 г |
Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Медь, Cu | 16.06 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6227 г |
Молибден, Mo | 5.241 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.4% | 1336 г |
Олово, Sn | 13.63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.291 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.7% | 2401 г |
Стронций, Sr | 17.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19084 г |
Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
Цинк, Zn | 0.4235 мг | 12 мг | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.815 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% |
Энергетическая ценность Шоколадный пудинг 31.07.22 составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.6 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 80.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|