Калорийность Мини чебуреки [Ekspresso] [Ariols]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини чебуреки [Ekspresso] [Ariols]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 209 ккал 1684 ккал 12.4% 5.9% 806 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 6.3% 760 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 2.7% 1750 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 0.9% 5475 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.2% 2222 г
Вода 44.1 г 2273 г 1.9% 0.9% 5154 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 69231 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 3.7% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2.8% 1682 г
Витамин В4, холин 43.46 мг 500 мг 8.7% 4.2% 1150 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 3.3% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.236 мг 2 мг 11.8% 5.6% 847 г
Витамин В9, фолаты 11.653 мкг 400 мкг 2.9% 1.4% 3433 г
Витамин В12, кобаламин 0.784 мкг 3 мкг 26.1% 12.5% 383 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.1% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.085 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 11765 г
Витамин D3, холекальциферол 0.085 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.934 мг 15 мг 32.9% 15.7% 304 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.681 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7342 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.2008 мг 20 мг 16% 7.7% 625 г
Ниацин 0.399 мг ~
Бетаин 3.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.07 мг 2500 мг 6.6% 3.2% 1524 г
Кальций, Ca 17.51 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5711 г
Кремний, Si 1.456 мг 30 мг 4.9% 2.3% 2060 г
Магний, Mg 13.53 мг 400 мг 3.4% 1.6% 2956 г
Натрий, Na 257.81 мг 1300 мг 19.8% 9.5% 504 г
Сера, S 104.95 мг 1000 мг 10.5% 5% 953 г
Фосфор, P 102.5 мг 800 мг 12.8% 6.1% 780 г
Хлор, Cl 356.59 мг 2300 мг 15.5% 7.4% 645 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 355.6 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 29.47 мкг ~
Железо, Fe 1.173 мг 18 мг 6.5% 3.1% 1535 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 25862 г
Кобальт, Co 0.758 мкг 10 мкг 7.6% 3.6% 1319 г
Марганец, Mn 0.1997 мг 2 мг 10% 4.8% 1002 г
Медь, Cu 60.75 мкг 1000 мкг 6.1% 2.9% 1646 г
Молибден, Mo 5.018 мкг 70 мкг 7.2% 3.4% 1395 г
Никель, Ni 0.808 мкг ~
Олово, Sn 1.7 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 10.778 мкг 55 мкг 19.6% 9.4% 510 г
Титан, Ti 3.6 мкг ~
Фтор, F 25.67 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15582 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6410 г
Цинк, Zn 1.8534 мг 12 мг 15.4% 7.4% 647 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.239 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.519 г ~
Валин 0.391 г ~
Гистидин* 0.273 г ~
Изолейцин 0.353 г ~
Лейцин 0.621 г ~
Лизин 0.663 г ~
Метионин 0.206 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.315 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.317 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.487 г ~
Аспарагиновая кислота 0.713 г ~
Гидроксипролин 0.11 г ~
Глицин 0.508 г ~
Глутаминовая кислота 1.184 г ~
Пролин 0.398 г ~
Серин 0.317 г ~
Тирозин 0.271 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 47.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 19.649 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.215 г ~
15:0 Пентадекановая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.391 г ~
17:0 Маргариновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 1.367 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
22:0 Бегеновая 0.069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.063 г min 16.8 г 36.1% 17.3%
14:1 Миристолеиновая 0.052 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.278 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.612 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.804 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.823 г от 11.2 до 20.6 г 60.9% 29.1%
18:2 Линолевая (ud) 6.252 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.238 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.028 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.011 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.396 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.392 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.392 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.004 г ~

Энергетическая ценность Мини чебуреки [Ekspresso] [Ariols] составляет 209 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 209 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 44.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ ЧЕБУРЕКИ [EKSPRESSO] [ARIOLS]

Мини чебуреки [Ekspresso] [Ariols] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,8 %, витамином B12 - 26,1 %, витамином E - 32,9 %, витамином PP - 16 %, фосфором - 12,8 %, хлором - 15,5 %, селеном - 19,6 %, цинком - 15,4 %

Чем полезен Мини чебуреки [Ekspresso] [Ariols]

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мини чебуреки [Ekspresso] [Ariols] калорийность 209 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мини чебуреки [Ekspresso] [Ariols], калории, нутриенты, полезные свойства Мини чебуреки [Ekspresso] [Ariols]
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги