Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бекон Венгерский с/к Дымов (свин.) | 88 г |
Сыр Докторский Город сыра 30% в сух.в-ве | 193 г |
Огурцы с зельнью в заливке "Domat" | 58 г |
Майонез Моск. Провансаль "Ялюблю готовить" | 66 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300.3 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 6.8% | 494 г |
Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 15.7% | 213 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4371 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 3.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.5% | 941 г |
Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.862 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
бета Криптоксантин | 4.296 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.01 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.7% | 896 г |
Витамин В4, холин | 20.55 мг | 500 мг | 4.1% | 1.4% | 2433 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 1.9% | 1712 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 6.388 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6262 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.652 мкг | 3 мкг | 21.7% | 7.2% | 460 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1% | 3215 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.087 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.13 мг | 15 мг | 34.2% | 11.4% | 292 г |
бета Токоферол | 0.219 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.141 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.096 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4562 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 4.688 мг | 20 мг | 23.4% | 7.8% | 427 г |
Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.804 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.51 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2283 г |
Кальций, Ca | 491.39 мг | 1000 мг | 49.1% | 16.4% | 204 г |
Магний, Mg | 29.77 мг | 400 мг | 7.4% | 2.5% | 1344 г |
Натрий, Na | 805.01 мг | 1300 мг | 61.9% | 20.6% | 161 г |
Сера, S | 163.35 мг | 1000 мг | 16.3% | 5.4% | 612 г |
Фосфор, P | 418.9 мг | 800 мг | 52.4% | 17.4% | 191 г |
Хлор, Cl | 683.36 мг | 2300 мг | 29.7% | 9.9% | 337 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 1.2% | 2711 г |
Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 1% | 3378 г |
Медь, Cu | 42.6 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.4% | 2347 г |
Селен, Se | 11.23 мкг | 55 мкг | 20.4% | 6.8% | 490 г |
Фтор, F | 4.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 92807 г | |
Цинк, Zn | 1.9299 мг | 12 мг | 16.1% | 5.4% | 622 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 51.6 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.005 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 21.185 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.198 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.245 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.675 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.099 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.132 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.077 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.217 г | min 16.8 г | 48.9% | 16.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.177 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.691 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.172 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.5% | 25.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.696 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.086 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.047 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.045 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.008 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.032 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.025 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.023 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка с беконом и сыром 19.07.22 составляет 300,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 300.3 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 26.3 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 52 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|