Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Запекание) | 1662 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 140 г |
Сметана 15% жирности | 40 г |
Чеснок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.4% | 6909 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 14.4% | 709 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 4056 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2786 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.1% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 13.51 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3701 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.1% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 6.686 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5983 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 8.7% | 1180 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.314 мг | 15 мг | 22.1% | 22.6% | 453 г |
Витамин Н, биотин | 0.573 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8726 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.1% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8164 мг | 20 мг | 4.1% | 4.2% | 2450 г |
Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.28 мг | 2500 мг | 10.7% | 10.9% | 935 г |
Кальций, Ca | 24.88 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4019 г |
Кремний, Si | 32.997 мг | 30 мг | 110% | 112.5% | 91 г |
Магний, Mg | 12.46 мг | 400 мг | 3.1% | 3.2% | 3210 г |
Натрий, Na | 57.54 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.5% | 2259 г |
Сера, S | 1.03 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 97087 г |
Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 2.7% | 3865 г |
Хлор, Cl | 2.43 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 94650 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 3.1% | 3346 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Кобальт, Co | 1.197 мкг | 10 мкг | 12% | 12.3% | 835 г |
Литий, Li | 0.011 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 6.5% | 1556 г |
Медь, Cu | 52.39 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.3% | 1909 г |
Молибден, Mo | 3.108 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.5% | 2252 г |
Никель, Ni | 1.274 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19031 г |
Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74212 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.2915 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4117 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 91.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.59 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.84 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.876 г | min 16.8 г | 11.2% | 11.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.723 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.6% | 42.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.178 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченные кабачки с чесноком составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.8 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 81.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|