Рецепт Хлеб 2022-04-15 на гороховом изоляте с глютеном и кунжутным жмыхом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб 2022-04-15 на гороховом изоляте с глютеном и кунжутным жмыхом

Семена льна	50 г
Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS	60 г
Не определен!	40 г
Не определен!	10 г
Не определен!	2 г
Не определен!	25 г
Не определен!	3 г
Не определен!	10 г
Не определен!	150 г

Способ приготовления

Если брать обычное сливочное масло, то 30г масла и 142 г воды

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб 2022-04-15 на гороховом изоляте с глютеном и кунжутным жмыхом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310.4 ккал	1684 ккал	18.4%	5.9%	543 г
Белки	30.8 г	76 г	40.5%	13%	247 г
Жиры	17.8 г	56 г	31.8%	10.2%	315 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	0.6%	5214 г
Углеводы (общие)	9 г	~
Пищевые волокна	7.5 г	20 г	37.5%	12.1%	267 г
Вода	36.9 г	2273 г	1.6%	0.5%	6160 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	116.441 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.361 мг	1.5 мг	24.1%	7.8%	416 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	0.8%	3830 г
Витамин В4, холин	15.3 мг	500 мг	3.1%	1%	3268 г
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%	1.5%	2075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	1.5%	2198 г
Витамин В9, фолаты	19.763 мкг	400 мкг	4.9%	1.6%	2024 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%		90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.165 мг	15 мг	1.1%	0.4%	9091 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	3.381 мг	~
дельта Токоферол	0.063 мг	~
Витамин Н, биотин	0.064 мкг	50 мкг	0.1%		78125 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.93 мг	20 мг	4.7%	1.5%	2151 г
Ниацин	0.136 мг	~
Бетаин	1.19 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.99 мг	2500 мг	7.5%	2.4%	1330 г
Кальций, Ca	119.67 мг	1000 мг	12%	3.9%	836 г
Кремний, Si	6.746 мг	30 мг	22.5%	7.2%	445 г
Магний, Mg	96.83 мг	400 мг	24.2%	7.8%	413 г
Натрий, Na	592.37 мг	1300 мг	45.6%	14.7%	219 г
Сера, S	146.36 мг	1000 мг	14.6%	4.7%	683 г
Фосфор, P	194.1 мг	800 мг	24.3%	7.8%	412 г
Хлор, Cl	607.73 мг	2300 мг	26.4%	8.5%	378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.7 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	1.85 мкг	~
Железо, Fe	2.432 мг	18 мг	13.5%	4.3%	740 г
Йод, I	0.24 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Кобальт, Co	0.22 мкг	10 мкг	2.2%	0.7%	4545 г
Литий, Li	2.61 мкг	~
Марганец, Mn	0.6624 мг	2 мг	33.1%	10.7%	302 г
Медь, Cu	301.84 мкг	1000 мкг	30.2%	9.7%	331 г
Молибден, Mo	1.627 мкг	70 мкг	2.3%	0.7%	4302 г
Никель, Ni	6.441 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	12.389 мкг	55 мкг	22.5%	7.2%	444 г
Стронций, Sr	0.58 мкг	~
Титан, Ti	0.2 мкг	~
Фтор, F	41.36 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	9671 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	25000 г
Цинк, Zn	1.3092 мг	12 мг	10.9%	3.5%	917 г
Цирконий, Zr	0.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.346 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.182 г	~
Аргинин*	0.434 г	~
Валин	0.244 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.201 г	~
Лейцин	0.301 г	~
Лизин	0.191 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.054 г	~
Заменимые аминокислоты	0.437 г	~
Аланин	0.213 г	~
Аспарагиновая кислота	0.457 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.291 г	~
Глутаминовая кислота	0.945 г	~
Пролин	0.195 г	~
Серин	0.227 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3.9 г	от 0.9 до 3.7 г	105.4%	34%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	13%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	7.627 мг	~
Стигмастерол	1.864 мг	~
бета Ситостерол	22.373 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.581 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.304 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.038 г	min 16.8 г	12.1%	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.737 г	от 11.2 до 20.6 г	51.2%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.858 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	3.877 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Хлеб 2022-04-15 на гороховом изоляте с глютеном и кунжутным жмыхом составляет 310,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	310.4 кКал	-%
	Белки	30.8 г	-%
	Жиры	17.8 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	7.5 г	-%
	Вода	36.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ 2022-04-15 НА ГОРОХОВОМ ИЗОЛЯТЕ С ГЛЮТЕНОМ И КУНЖУТНЫМ ЖМЫХОМ

Хлеб 2022-04-15 на гороховом изоляте с глютеном и кунжутным жмыхом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,1 %, кальцием - 12 %, кремнием - 22,5 %, магнием - 24,2 %, фосфором - 24,3 %, хлором - 26,4 %, железом - 13,5 %, марганцем - 33,1 %, медью - 30,2 %, селеном - 22,5 %

Чем полезен Хлеб 2022-04-15 на гороховом изоляте с глютеном и кунжутным жмыхом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб 2022-04-15 на гороховом изоляте с глютеном и кунжутным жмыхом, калорийность 310,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб 2022-04-15 на гороховом изоляте с глютеном и кунжутным жмыхом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Тыквенный кекс Магкейк

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе