Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вермишель Паутинка [Выгодная Покупка] | 400 г |
Вода водопроводная питьевая | 200 г |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. (Жарка) | 234 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.9% | 809 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.9% | 1217 г |
Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 7% | 691 г |
Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4233 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.1% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 30.31 мг | 500 мг | 6.1% | 2.9% | 1650 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2% | 2463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 0.848 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 47170 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5233 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 2.158 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2317 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8978 мг | 20 мг | 14.5% | 7% | 690 г |
Ниацин | 1.614 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.96 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.6% | 3050 г |
Кальций, Ca | 4.96 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20161 г |
Кремний, Si | 0.329 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9119 г |
Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7843 г |
Натрий, Na | 20.18 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6442 г |
Сера, S | 47.49 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2106 г |
Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 2.6% | 1810 г |
Хлор, Cl | 24.53 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9376 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12712 г |
Кобальт, Co | 3.095 мкг | 10 мкг | 31% | 14.9% | 323 г |
Литий, Li | 1.592 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Медь, Cu | 30.56 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3272 г |
Молибден, Mo | 1.668 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4197 г |
Никель, Ni | 0.714 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 141026 г | |
Фтор, F | 50.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7981 г |
Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2146 г |
Цинк, Zn | 0.3447 мг | 12 мг | 2.9% | 1.4% | 3481 г |
Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
Валин | 0.223 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
Лизин | 0.419 г | ~ | |||
Метионин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
Треонин | 0.213 г | ~ | |||
Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.401 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.295 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
Пролин | 0.216 г | ~ | |||
Серин | 0.216 г | ~ | |||
Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.709 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | min 16.8 г | 10.3% | 4.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.062 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Паутинка приготовленная на сковороде с обжаренной курицей составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 208.5 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 31.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|