Рецепт Вареники с картошкой Вигідна ціна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с картошкой Вигідна ціна

Картофель (Варка со сливом)	400 г
Лук репчатый	70 г
Масло подсолнечное	0 г
Пшеничная мука, высшего сорта	440 г
Яичный порошок	14 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	2 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картошкой Вигідна ціна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.3 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	919 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	4.5%	1226 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	1.1%	4667 г
Углеводы	36.9 г	219 г	16.8%	9.2%	593 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	6.3%	870 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	1.3%	4371 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.2 мкг	900 мкг	1.6%	0.9%	6338 г
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	4.4%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	2%	2769 г
Витамин В4, холин	34.81 мг	500 мг	7%	3.8%	1436 г
Витамин В5, пантотеновая	0.309 мг	5 мг	6.2%	3.4%	1618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	5.5%	990 г
Витамин В9, фолаты	15.575 мкг	400 мкг	3.9%	2.1%	2568 г
Витамин C, аскорбиновая	6.22 мг	90 мг	6.9%	3.8%	1447 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.73 мг	15 мг	4.9%	2.7%	2055 г
Витамин Н, биотин	0.964 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5187 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.2177 мг	20 мг	11.1%	6.1%	902 г
Макроэлементы
Калий, K	262.68 мг	2500 мг	10.5%	5.7%	952 г
Кальций, Ca	20.98 мг	1000 мг	2.1%	1.1%	4766 г
Кремний, Si	1.725 мг	30 мг	5.8%	3.2%	1739 г
Магний, Mg	16.8 мг	400 мг	4.2%	2.3%	2381 г
Натрий, Na	387.83 мг	1300 мг	29.8%	16.3%	335 г
Сера, S	57.65 мг	1000 мг	5.8%	3.2%	1735 г
Фосфор, P	73.5 мг	800 мг	9.2%	5%	1088 г
Хлор, Cl	626.4 мг	2300 мг	27.2%	14.8%	367 г
Микроэлементы
Бор, B	74.8 мкг	~
Ванадий, V	97.25 мкг	~
Железо, Fe	1.08 мг	18 мг	6%	3.3%	1667 г
Йод, I	3.69 мкг	150 мкг	2.5%	1.4%	4065 г
Кобальт, Co	3.58 мкг	10 мкг	35.8%	19.5%	279 г
Марганец, Mn	0.3433 мг	2 мг	17.2%	9.4%	583 г
Медь, Cu	113.53 мкг	1000 мкг	11.4%	6.2%	881 г
Молибден, Mo	9.91 мкг	70 мкг	14.2%	7.7%	706 г
Селен, Se	2.712 мкг	55 мкг	4.9%	2.7%	2028 г
Фтор, F	36 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11111 г
Хром, Cr	5.2 мкг	50 мкг	10.4%	5.7%	962 г
Цинк, Zn	0.5582 мг	12 мг	4.7%	2.6%	2150 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с картошкой Вигідна ціна составляет 183,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.3 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	36.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	52 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ ВИГІДНА ЦІНА

Вареники с картошкой Вигідна ціна богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %, хлором - 27,2 %, кобальтом - 35,8 %, марганцем - 17,2 %, медью - 11,4 %, молибденом - 14,2 %

Чем полезен Вареники с картошкой Вигідна ціна

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вареники с картошкой Вигідна ціна, калорийность 183,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с картошкой Вигідна ціна, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Кекс тыквенно-морковный

Тыквенный кекс Магкейк

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе