Рецепт Суп с говядиной и машем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с говядиной и машем
| Говядина 1 кат. (Варка) | 175 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 60 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 30 г |
| Морковь (Пассерование) | 30 г |
| Маш (бобы мунг) (Варка) | 60 г |
| Кокосовое масло рафинированное для жарки,тушения и выпечки | 12 г |
| Вода | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с говядиной и машем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.8% | 1727 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9% | 1697 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2637 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 10% | 1525 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 10.8% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 15.7 мг | 500 мг | 3.1% | 4.7% | 3185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.6% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.759 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 19.6% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 3% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1571 мг | 20 мг | 5.8% | 8.8% | 1728 г |
| Ниацин | 0.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.03 мг | 2500 мг | 6.6% | 10% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5495 г |
| Кремний, Si | 4.566 мг | 30 мг | 15.2% | 23.1% | 657 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 6.4% | 2372 г |
| Натрий, Na | 9.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13402 г |
| Сера, S | 54.06 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.2% | 1850 г |
| Фосфор, P | 52.8 мг | 800 мг | 6.6% | 10% | 1515 г |
| Хлор, Cl | 17.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 7.3% | 2100 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.997 мкг | 10 мкг | 20% | 30.3% | 501 г |
| Литий, Li | 7.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 7% | 2160 г |
| Медь, Cu | 105.2 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 15.9% | 951 г |
| Молибден, Mo | 3.446 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7.4% | 2031 г |
| Никель, Ni | 1.975 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12941 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.71 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5214 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.3% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.6944 мг | 12 мг | 5.8% | 8.8% | 1728 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.189 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.701 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | min 16.8 г | 5.6% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с говядиной и машем составляет 65,9 кКал.
- Порция = 528 гр (348 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГОВЯДИНОЙ И МАШЕМ
Суп с говядиной и машем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,9 %, кремнием - 15,2 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен Суп с говядиной и машем
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушенка из свинины моя
- Перец фаршированный с грибами
- 2,5 молоко
- Плетёнка с сырной начинкой
- Куриные желудочки, тушеные в сливках.
- Холодец говяжий
- Шарлотка из лаваша с яблоком
- Песто
- сыр мягкий "Филадельфия с зеленью"
- Кальмар 13.02
- Щи на курином бульоне
- Борщ вег.
- Супчик грибной
- Соус
- Пиво темное пастеризованное
- Салат со свеклой
- Капуста тушеная
- Фарш
- Фарш говядина- свинина 10.03.22
- Фарш с луком для макарон по флотски
- сосиски Венские Глобус
- Мясо индоутки запеченое
- Хачапури с сыром ПП
- Сливки 15%
- Соус йогурт+майонез
- 100 шагов
- Поднять пятки 40
- Смесь слабительная
- Печенье маковое
- гимнастика спины ЛФК Эля
- Сгущёнка 8,5%
- Гранатовый соус
- Творожная масса с избмом
- Fibre,
- Творожно-геркулесовый кекс
- виола дружба185
- Кетоторт
- Греческий салат
- Пицца Пепперони на коржах
- Конвертики с ветчиной и сыром
- Омлет вск 13.02.22
- Капучинно
- Капустные котлеты
- Цезарь
- Тесто для чебуреков
- Пирог с грудкой
- Руккола пашот
- Карбонат слово мясника
- Чебуреки с курицей
- Шоколад горький Трюфельный элит
- Греческий без фета
- Карбонат тушёный мой
- Торт Пражский
- Шарики Nesquik
- Творог с фруктами
- Овощной
- Skin, nails & hair
- Пекинский с черри
- Пирог с тыквой
- "Жаркое по-купечески" - Кухня большой страны - в порции 250 г
- Курица на буром рисе
- СУП ИЗ СТЕБЛЕЙ СЕЛЬДЕРЕЯ
- Протеиновый батончик
- Салат
- Хлеб
- Борщ
- Салат с мидиями
- налистники
- Торт из печенья с мягким творогом
- Утка запеченая
- Плов
- Морковь+ чеснок
- Рагу
- Суп из семги
- Омлет
- Овсяноблин с сыром
- Кабачки с чесноком тушеные 13.02.22
- Блинчики из смеси вкусвилл
- Смесь для выпечки блинов без дрожжей
- Щи с кислой капустой
- Яишница с грибами
- Омега 3
- Сырники 0%
- Сырники 5%
- Чай
- Салат из огурца, помидоров, перца с семенами Чита и кунжутным маслом
- Салат из овощей с брынзой
- Гуляш с макаронами
- Торт Замок любви
- Суп из красной фасоли (NYU)
- Кальций д3 Никомед
- Organic sun-dried apricots курага
- Мексиканка Премия
- бутерброд с икрой (30 гр.) (копия)
- Кокос сушеный
- Dried mango сушёный манго
- Бискоти
- Арахисовая паста шоколадная с какао
- Лосось слабосоленый
- Чизкейк
Метки: Как приготовить Суп с говядиной и машем, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с говядиной и машем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
