Рецепт Картофельные драгметаллов 01.02.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофельные драгметаллов 01.02.2022
| Картофель (Жарка) | 383 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 53 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 58 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофельные драгметаллов 01.02.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.8% | 1617 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7% | 875 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 6.1% | 995 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.3% | 2647 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 46.87 мг | 500 мг | 9.4% | 5.7% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 5.4% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 7.7% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.91 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 6% | 1008 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.273 мг | 15 мг | 15.2% | 9.3% | 660 г |
| Витамин Н, биотин | 3.048 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.7% | 1640 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3655 мг | 20 мг | 11.8% | 7.2% | 845 г |
| Ниацин | 1.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.22 мг | 2500 мг | 17.6% | 10.7% | 569 г |
| Кальций, Ca | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4318 г |
| Кремний, Si | 36.185 мг | 30 мг | 120.6% | 73.6% | 83 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 3.1% | 1969 г |
| Натрий, Na | 653.68 мг | 1300 мг | 50.3% | 30.7% | 199 г |
| Сера, S | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 6.2% | 982 г |
| Хлор, Cl | 1038.85 мг | 2300 мг | 45.2% | 27.6% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 738.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 117.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 3.8% | 1593 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.5% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 5.134 мкг | 10 мкг | 51.3% | 31.3% | 195 г |
| Литий, Li | 54.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Медь, Cu | 130.77 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8% | 765 г |
| Молибден, Mo | 9.802 мкг | 70 мкг | 14% | 8.5% | 714 г |
| Никель, Ni | 3.832 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 357.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.719 мкг | 55 мкг | 8.6% | 5.2% | 1166 г |
| Стронций, Sr | 6.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12698 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9.7% | 630 г |
| Цинк, Zn | 0.5091 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2357 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.643 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 38.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.858 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.869 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные драгметаллов 01.02.2022 составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 22 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 62.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ ДРАГМЕТАЛЛОВ 01.02.2022
Картофельные драгметаллов 01.02.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,6 %, витамином E - 15,2 %, витамином PP - 11,8 %, калием - 17,6 %, кремнием - 120,6 %, хлором - 45,2 %, кобальтом - 51,3 %, медью - 13,1 %, молибденом - 14 %, хромом - 15,9 %
Чем полезен Картофельные драгметаллов 01.02.2022
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареный картофель с укропом
- Биотин, 5000 мкг
- Хлеб с семечками и льном
- Витамин (California Gold Nutrition) immune 4
- Гуляш из куриных желудков
- Салат из свёклы с черносливом и грецким орехом
- Простой шоколадный торт
- Гематоген с лесными орехами, "Фарм-про"
- Йогурт с компонентами малины
- Капуста жареная
- Курица с грибами
- Пирожки со сгущенкой
- Ухамоя
- Котлеты
- Mag plus B
- Салат Цезарь
- Картошка по французски
- Гуляш из говядины
- Салат капуста морковь лук с маслом
- Haricots coco à la tomate fraîche
- Майонез на оливковом Банни
- Пшенная каша с тыквой и курагой
- Лосось с зелёной фасолью запеченый
- Макароны
- Суп рыбный (Горбуша)
- Кексы домашние
- Суп пакет БОРЩ
- Салат-боул креветка и варёное яйцо
- Соевый текстурат Экона сухой
- Печёнка
- Барсучий жир К
- Шинка
- Кекс Баунти
- Катлеты личные
- Витамин д
- Нут с помидорами
- Капуста рагу с филе 01 02 2022
- Пирожок с яблоками
- Салат с редькой
- Борщ
- Салат с курицей и корейской моркови
- Кофе с Кокосовые молоком
- Круассан с шоколадной начинкой Maxima75 г.
- Оладьи с фасолью и пряной морковью
- Овсяное молоко
- Коктейль морской
- Оладьи Ольга матвей
- Блины
- Протеин
- Омлет на овсяном молоке
- Оливье
- Сельдь жиргая капчен Светофор
- Котлеты из козлятины
- Лецитин NSP
- Сердце тушёное
- Овсяная каша на овс. молоке
- Пюре из цветной капусты
- фрикалельки куриные с граниром из цветной капусты вкусвилл
- Горячий шоколад
- Чипсы из ананаса
- Фарш домашний мой
- Чай чёрный
- Пшеничная крупа
- Рис золотой
- Чай с лимонником
- Курица с шампиньонами 01.02.22
- Фарш Домашний / Лента
- Томатная паста
- Салат из морковки с майонезом
- Салат "Афицион"
- Брусничный джем
- Рассольник
- Щи кислые стандарт
- Хлеб
- Салат руколла, радичио
- Гуляш из индейки
- Фрикадельки для супа
- Куринный суп
- Лосось Атлантический (GS Market)
- Харчо
- Макароны отварные
- Суп крчик
- Манты с бараниной айс
- IDS - Пирожное сметанковое
- Куриное филе брокколи под шубой
- Витамин С, NULCA, порошок
- Запеканка творожная с изюмом "Ферменская коллекция"
- 2022-02-01 Щи
- Чипсы из мандарина
- Овощной салат
- Ленивые голубцы
- Творог 3%
- Чипсы из хурмы
- Сыр камамбер President
- Чипсы из киви
- Какао kzl
- Курочка
- Печенье топленка бум
- Картофельный суп 01,02,22
- Гуляш из говядины
Метки: Как приготовить Картофельные драгметаллов 01.02.2022, калорийность 163,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельные драгметаллов 01.02.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
