Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис Круглозерный [Красная Цена] | 200 г |
Морковь | 135 г |
Лук репчатый | 125 г |
Свинина, лопаточная часть | 383 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 40 г |
Чеснок | 30 г |
Сало (шпик свиной, без шкурки) | 20 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.4 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.9% | 1152 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 12.1% | 368 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3% | 1470 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3660 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 236 мкг | 900 мкг | 26.2% | 11.7% | 381 г |
бета Каротин | 1.415 мг | 5 мг | 28.3% | 12.7% | 353 г |
Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 7.4% | 602 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 27.4 мг | 500 мг | 5.5% | 2.5% | 1825 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.6% | 1718 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4.7% | 948 г |
Витамин В9, фолаты | 4.163 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9608 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5.5% | 815 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4639 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5474 г |
Витамин Н, биотин | 1.674 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 2987 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7981 мг | 20 мг | 4% | 1.8% | 2506 г |
Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.64 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5580 г |
Кремний, Si | 3.561 мг | 30 мг | 11.9% | 5.3% | 842 г |
Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 1.6% | 2853 г |
Натрий, Na | 17.89 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7267 г |
Сера, S | 83.93 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 3.6% | 1240 г |
Хлор, Cl | 28.49 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8073 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 1.5% | 2936 г |
Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
Кобальт, Co | 3.693 мкг | 10 мкг | 36.9% | 16.5% | 271 г |
Литий, Li | 0.786 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2475 г |
Медь, Cu | 54.93 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.5% | 1820 г |
Молибден, Mo | 8.769 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.6% | 798 г |
Никель, Ni | 5.595 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.03 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12557 г |
Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 120.6 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.3% | 3317 г |
Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.5% | 814 г |
Цинк, Zn | 0.8592 мг | 12 мг | 7.2% | 3.2% | 1397 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.716 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность Плов со свининой составляет 223,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 223.4 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 15.2 г | -% | |
Углеводы | 14.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 62.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|