Рецепт Пирог с мандаринами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с мандаринами

Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 30 г
Йогурт белый густой 1.6% 300 г
Стевия [Fit Parad] 10 г
Ванилин 1 г
Мандарин (Запекание) 350 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с мандаринами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.2 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2074 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 8.4% 1462 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.8% 1806 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 4.4% 2772 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8% 1538 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4.4% 2803 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.8 мкг 900 мкг 6.5% 8% 1531 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.1% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 5% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 11.9% 1034 г
Витамин В4, холин 73.82 мг 500 мг 14.8% 18.2% 677 г
Витамин В5, пантотеновая 0.519 мг 5 мг 10.4% 12.8% 963 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 5.7% 2198 г
Витамин В9, фолаты 8.006 мкг 400 мкг 2% 2.5% 4996 г
Витамин В12, кобаламин 0.289 мкг 3 мкг 9.6% 11.8% 1038 г
Витамин C, аскорбиновая 7.79 мг 90 мг 8.7% 10.7% 1155 г
Витамин D, кальциферол 0.443 мкг 10 мкг 4.4% 5.4% 2257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.342 мг 15 мг 2.3% 2.8% 4386 г
Витамин Н, биотин 6.008 мкг 50 мкг 12% 14.8% 832 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6189 мг 20 мг 8.1% 10% 1235 г
Ниацин 0.438 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.38 мг 2500 мг 6.9% 8.5% 1450 г
Кальций, Ca 99.48 мг 1000 мг 9.9% 12.2% 1005 г
Кремний, Si 2.558 мг 30 мг 8.5% 10.5% 1173 г
Магний, Mg 17.58 мг 400 мг 4.4% 5.4% 2275 г
Натрий, Na 162.83 мг 1300 мг 12.5% 15.4% 798 г
Сера, S 61.02 мг 1000 мг 6.1% 7.5% 1639 г
Фосфор, P 108.3 мг 800 мг 13.5% 16.6% 739 г
Хлор, Cl 77.94 мг 2300 мг 3.4% 4.2% 2951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.4 мкг ~
Бор, B 59.7 мкг ~
Ванадий, V 3.07 мкг ~
Железо, Fe 0.841 мг 18 мг 4.7% 5.8% 2140 г
Йод, I 7.56 мкг 150 мкг 5% 6.2% 1984 г
Кобальт, Co 8.728 мкг 10 мкг 87.3% 107.5% 115 г
Литий, Li 1.279 мкг ~
Марганец, Mn 0.1257 мг 2 мг 6.3% 7.8% 1591 г
Медь, Cu 57.33 мкг 1000 мкг 5.7% 7% 1744 г
Молибден, Mo 31.201 мкг 70 мкг 44.6% 54.9% 224 г
Никель, Ni 1.239 мкг ~
Олово, Sn 5.52 мкг ~
Рубидий, Rb 26.9 мкг ~
Селен, Se 7.234 мкг 55 мкг 13.2% 16.3% 760 г
Стронций, Sr 32.8 мкг ~
Фтор, F 84.28 мкг 4000 мкг 2.1% 2.6% 4746 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 4.3% 2874 г
Цинк, Zn 0.5203 мг 12 мг 4.3% 5.3% 2306 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.386 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.263 г ~
Лизин 0.207 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.278 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.521 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.447 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.188 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.175 г min 16.8 г 7% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.881 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.316 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.272 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Пирог с мандаринами составляет 81,2 кКал.

  • Порция = 235 гр (190.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность81.2 ккал5.37%
Белки5.2 г5.71%
Жиры3.1 г4.7%
Углеводы7.9 г5.72%
Пищевые волокна1.3 г6.5%
Вода81.1 г3.02%
Витамины и минералы
A
6.5%
b-car
0.9%
В1
4.1%
B2
9.7%
Холин
15%
B5
10%
B6
4.6%
B9
2%
B12
9.6%
C
8.7%
D
4.4%
E
2.3%
H
12%
вит.К
0.1%
PP
8.1%
Калий
6.9%
Ca
9.9%
Si
8.5%
Mg
4.4%
Na
13%
P
14%
Cl
3.4%
Fe
4.7%
I
5%
Co
87%
Mn
6.3%
Cu
5.7%
Mo
45%
Se
13%
F
2.1%
Cr
3.5%
Zn
4.3%
Рейтинг
10.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
26%
Жиры
35%
Углеводы
39%
Белки 5.2г, 20.8 ккал (25.9%)Жиры 3.1г, 27.9 ккал (34.7%)Углеводы 7.9г, 31.6 ккал (39.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 1.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПИРОГ С МАНДАРИНАМИ

Пирог с мандаринами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,8 %, витамином H - 12 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 87,3 %, молибденом - 44,6 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Пирог с мандаринами

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с мандаринами, калорийность 81,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с мандаринами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги