Рецепт Салат из крабовых палочек с кукурузой, без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек с кукурузой, без сахара
| Крабовые Палочки Классические [Vici] | 350 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек с кукурузой, без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.5% | 1407 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.1% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2765 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.7% | 1544 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.5% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 60.75 мг | 500 мг | 12.2% | 14.5% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 11.3% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.32 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.7% | 3247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.5% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 3.7% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.7% | 2070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 4.631 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.1% | 1080 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8005 мг | 20 мг | 4% | 4.8% | 2498 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.83 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.2% | 2297 г |
| Кальций, Ca | 26.73 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3741 г |
| Кремний, Si | 11.522 мг | 30 мг | 38.4% | 45.7% | 260 г |
| Магний, Mg | 9.07 мг | 400 мг | 2.3% | 2.7% | 4410 г |
| Натрий, Na | 135.29 мг | 1300 мг | 10.4% | 12.4% | 961 г |
| Сера, S | 45.15 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.4% | 2215 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 8.8% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 39.69 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 5% | 2394 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.5% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 2.413 мкг | 10 мкг | 24.1% | 28.7% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 2.6% | 4454 г |
| Медь, Cu | 34.44 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4% | 2904 г |
| Молибден, Mo | 1.535 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.6% | 4560 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.157 мкг | 55 мкг | 13% | 15.5% | 768 г |
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23447 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.389 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.448 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с кукурузой, без сахара составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК С КУКУРУЗОЙ, БЕЗ САХАРА
Салат из крабовых палочек с кукурузой, без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, кремнием - 38,4 %, кобальтом - 24,1 %, селеном - 13 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек с кукурузой, без сахара
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Milk wow nut
- Toffe energy
- Салат с морепродуктами
- Krock рошен
- Ліщина цукерка
- Червоний мак світоч
- Червоний мак рошен
- Оливье
- Для внучат
- Ромашка рошен
- Кара-кум рошен
- Кисель с фитокомпонентами
- Jonhny krokcer milk
- Салат из копченой курицы
- Jonhny krocker choco
- Bon bliss coconut
- Bon bliss peanut
- Bon bliss crispy
- Desserta dark
- Шишки
- Фасоль с оливками
- Lukasia cherry
- Lukasia apricot
- Грудка индейки под ананасом
- Plombirini apricot
- Plombirini
- Львівський трюфель
- Зоряне сяйво
- Шоколадна ніч
- Шоколадна ніч молочна
- Торт "Альпачо"
- Смузи
- Сельдь под шубой
- Финики свежие
- Ковбаса сиров'ялена Суджук
- Grenki s schprotami
- слоеное тесто "Премия"
- Оладьи нутовые
- Икра красная горбуши "Корсаков"
- Хлебец рисовый с чиа
- Селедка под шубой НГ2022
- Тарталетка с икрой НГ
- Салат зеленый НГ2022
- Spell asorti zukerok s karamelnoi nachinkoi
- Napoleon s solonoy karamely
- Торт с бисквитный коржей
- Витамин С
- тушка утенка без шеи
- Омега 3 35% + витамин E неверный
- Салат из дайкона, моркови и яблока 01.01.22
- Prosecco Treviso Extra Dry
- Салат огурец с кальмаром
- Милка палочки
- Индейка бедро варёная
- Салат капуста с креветками и томатом
- Лакомка
- Новогодний стол
- Салат курица ананас
- Яичный салат
- Торт манный крем
- Зимний домашний
- Чай черный байховый Tess "Клубника с черникой,"
- Запеканка карт брокк
- Рыбный салат семейный
- Pepero
- Ассорти из оливок
- 220101 ОЛИВЬЕ
- хлеб столичный
- бекон Європейський
- Ветчина империя вкуса
- Фокача с сыром и розмарином
- Оливье 2021
- хамон Серрано Бодега
- чай фруктовый. Ассорти
- Яблочный пирог Волшебный
- милка шоколад
- Вареники с творогом
- кокосовые сливки
- Вегагское Оливье
- Суп грибной
- сливки сельськие 10%
- Вареники с творогом новые
- сливки сухие
- Зимний домашний Нг
- Майонез домашний Нг
- Шоколад фундук
- Лютеин
- Манная каша, яблоко, молоко
- Кукурузные хлебцы
- Ферма
- Майонез домашний Нг
- Хлебцы-удальцы ржаные
- Семена Чиа
- ТАН
- Рулет с омлетом
- Салат рисовый рыбный с оливками
- Оливье кето
- Рулет с лавашом и семгой
- Говядина глазной мускул
- Манник, яйцо, банан
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек с кукурузой, без сахара, калорийность 84 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек с кукурузой, без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Оладушки постные
114
3.8
1.5
21.3
0
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
