Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень свиная (Запекание) | 375 г |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 20 г |
Овсяная мука с отрубями | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 13.6% | 425 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.8% | 1191 г |
Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.6% | 1251 г |
Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.2% | 1111 г |
Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3960 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2563.9 мкг | 900 мкг | 284.9% | 163.7% | 35 г |
Ретинол | 2.753 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 6% | 963 г |
Лютеин + Зеаксантин | 38.298 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.351 мг | 1.5 мг | 23.4% | 13.4% | 427 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.597 мг | 1.8 мг | 88.7% | 51% | 113 г |
Витамин В4, холин | 11.06 мг | 500 мг | 2.2% | 1.3% | 4521 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.229 мг | 5 мг | 84.6% | 48.6% | 118 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 11.1% | 519 г |
Витамин В9, фолаты | 123.043 мкг | 400 мкг | 30.8% | 17.7% | 325 г |
Витамин В12, кобаламин | 23.218 мкг | 3 мкг | 773.9% | 444.8% | 13 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.05 мг | 90 мг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
Витамин Н, биотин | 62.036 мкг | 50 мкг | 124.1% | 71.3% | 81 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 13.4509 мг | 20 мг | 67.3% | 38.7% | 149 г |
Ниацин | 9.638 мг | ~ | |||
Бетаин | 6.532 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 309.28 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.1% | 808 г |
Кальций, Ca | 23.26 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4299 г |
Кремний, Si | 1.596 мг | 30 мг | 5.3% | 3% | 1880 г |
Магний, Mg | 50.16 мг | 400 мг | 12.5% | 7.2% | 797 г |
Натрий, Na | 64.82 мг | 1300 мг | 5% | 2.9% | 2006 г |
Сера, S | 183.1 мг | 1000 мг | 18.3% | 10.5% | 546 г |
Фосфор, P | 370.5 мг | 800 мг | 46.3% | 26.6% | 216 г |
Хлор, Cl | 64.06 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3590 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 16.764 мг | 18 мг | 93.1% | 53.5% | 107 г |
Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2924 г |
Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 57.5% | 100 г |
Литий, Li | 0.255 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.0869 мг | 2 мг | 54.3% | 31.2% | 184 г |
Медь, Cu | 2465.53 мкг | 1000 мкг | 246.6% | 141.7% | 41 г |
Молибден, Mo | 61.697 мкг | 70 мкг | 88.1% | 50.6% | 113 г |
Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 37.148 мкг | 55 мкг | 67.5% | 38.8% | 148 г |
Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70922 г |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
Цинк, Zn | 3.9351 мг | 12 мг | 32.8% | 18.9% | 305 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.88 г | ~ | |||
Валин | 1.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.804 г | ~ | |||
Лейцин | 1.403 г | ~ | |||
Лизин | 1.197 г | ~ | |||
Метионин | 0.345 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
Треонин | 0.74 г | ~ | |||
Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.35 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аланин | 0.822 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.29 г | ~ | |||
Глицин | 0.843 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.908 г | ~ | |||
Пролин | 0.77 г | ~ | |||
Серин | 0.706 г | ~ | |||
Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 92.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.712 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеночные оладьи составляет 174 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 17.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 57.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|