Рецепт Кабачки в белом соусе 111 kkal. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки в белом соусе 111 kkal

Кабачок (Жарка) 1793 г
Подсолнечное масло 93 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 51 г
Вода водопроводная, городская 384 г
Сметана 36% жирности 233 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в белом соусе 111 kkal".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.5 ккал 1684 ккал 6.6% 6% 1524 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.3% 6909 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 15% 602 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 2.4% 3911 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 2000 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 3.3% 2799 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.6 мкг 900 мкг 4.7% 4.3% 2113 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.9% 4865 г
Витамин В4, холин 23.87 мг 500 мг 4.8% 4.3% 2095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 2.3% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 3.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 7.18 мкг 400 мкг 1.8% 1.6% 5571 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 1.3% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 6.58 мг 90 мг 7.3% 6.6% 1368 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.269 мг 15 мг 15.1% 13.7% 661 г
Витамин Н, биотин 0.818 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6112 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 3.2% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.6051 мг 20 мг 3% 2.7% 3305 г
Ниацин 0.488 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.04 мг 2500 мг 8.4% 7.6% 1196 г
Кальций, Ca 24.06 мг 1000 мг 2.4% 2.2% 4156 г
Кремний, Si 24.972 мг 30 мг 83.2% 75.3% 120 г
Магний, Mg 9.05 мг 400 мг 2.3% 2.1% 4420 г
Натрий, Na 6.01 мг 1300 мг 0.5% 0.5% 21631 г
Сера, S 4.55 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 21978 г
Фосфор, P 18.7 мг 800 мг 2.3% 2.1% 4278 г
Хлор, Cl 7.72 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 29793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.9 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 7.38 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 1.9% 4663 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 17442 г
Кобальт, Co 0.957 мкг 10 мкг 9.6% 8.7% 1045 г
Марганец, Mn 0.109 мг 2 мг 5.5% 5% 1835 г
Медь, Cu 45.04 мкг 1000 мкг 4.5% 4.1% 2220 г
Молибден, Mo 3.059 мкг 70 мкг 4.4% 4% 2288 г
Никель, Ni 0.967 мкг ~
Олово, Sn 0.13 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 0.323 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 17028 г
Титан, Ti 0.27 мкг ~
Фтор, F 21.68 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18450 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6250 г
Цинк, Zn 0.2547 мг 12 мг 2.1% 1.9% 4711 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.689 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 57.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.451 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.293 г ~
18:0 Стеариновая 0.194 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.418 г min 16.8 г 14.4% 13%
18:1 Олеиновая (ud) 1.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.256 г от 11.2 до 20.6 г 29.1% 26.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.826 г ~

Энергетическая ценность Кабачки в белом соусе 111 kkal составляет 110,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность110.5 ккал7.3%
Белки1.1 г1.21%
Жиры9.3 г14.09%
Углеводы5.6 г4.06%
Пищевые волокна1 г5%
Вода81.2 г3.02%
Витамины и минералы
A
4.7%
b-car
0.7%
В1
1.7%
B2
2.1%
Холин
4.8%
B5
2.5%
B6
4.2%
B9
1.8%
B12
1.4%
C
7.3%
D
0.2%
E
15%
H
1.6%
вит.К
3.5%
PP
3%
Калий
8.4%
Ca
2.4%
Si
83%
Mg
2.3%
Na
0.5%
P
2.3%
Cl
0.3%
Fe
2.1%
I
0.6%
Co
9.6%
Mn
5.5%
Cu
4.5%
Mo
4.4%
Se
0.6%
F
0.5%
Cr
1.6%
Zn
2.1%
Рейтинг
7.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
4%
Жиры
76%
Углеводы
20%
Белки 1.1г, 4.4 ккал (4%)Жиры 9.3г, 83.7 ккал (75.7%)Углеводы 5.6г, 22.4 ккал (20.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 8.5 : 5.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАБАЧКИ В БЕЛОМ СОУСЕ 111 KKAL

Кабачки в белом соусе 111 kkal богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,1 %, кремнием - 83,2 %

Чем полезен Кабачки в белом соусе 111 kkal

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки в белом соусе 111 kkal, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в белом соусе 111 kkal, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы