Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, грунтовый | 70 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 80 г |
Перец красный сладкий | 30 г |
Укроп | 5 г |
Петрушка | 5 г |
Лук репчатый | 25 г |
Чеснок луковица | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.4% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8% | 4977 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 32% | 1250 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 16% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 60.8% | 657 г |
бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 60.4% | 664 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 13.6% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 10.4% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 4% | 10225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 16% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 29.2% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 11.862 мкг | 400 мкг | 3% | 12% | 3372 г |
Витамин C, аскорбиновая | 46.88 мг | 90 мг | 52.1% | 208.4% | 192 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 13.2% | 3055 г |
Витамин Н, биотин | 0.842 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.8% | 5938 г |
Витамин К, филлохинон | 45.8 мкг | 120 мкг | 38.2% | 152.8% | 262 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6724 мг | 20 мг | 3.4% | 13.6% | 2974 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.66 мг | 2500 мг | 8.9% | 35.6% | 1123 г |
Кальций, Ca | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 12.4% | 3200 г |
Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 18.4% | 2182 г |
Натрий, Na | 183.89 мг | 1300 мг | 14.1% | 56.4% | 707 г |
Сера, S | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.2% | 7886 г |
Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 18.8% | 2133 г |
Хлор, Cl | 308.51 мг | 2300 мг | 13.4% | 53.6% | 746 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 17.6% | 2276 г |
Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 6.8% | 5906 г |
Кобальт, Co | 3.661 мкг | 10 мкг | 36.6% | 146.4% | 273 г |
Марганец, Mn | 0.1988 мг | 2 мг | 9.9% | 39.6% | 1006 г |
Медь, Cu | 105.76 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 42.4% | 946 г |
Молибден, Mo | 3.394 мкг | 70 мкг | 4.8% | 19.2% | 2062 г |
Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.8% | 14628 г |
Фтор, F | 17.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 23095 г |
Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 38.4% | 1037 г |
Цинк, Zn | 0.3596 мг | 12 мг | 3% | 12% | 3337 г |
Энергетическая ценность салат летний составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|