Рецепт Суп томатный чечевичный 13.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный чечевичный 13.06.21

Лук репчатый (Варка без слива)	100 г
Сельдерей (Варка без слива)	105 г
Кабачок (Варка без слива)	216 г
Соль поваренная пищевая	11 г
Сахар песок	4 г
Вода водопроводная питьевая	1360 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	11 г
Подсолнечное масло	22 г
Чеснок (Варка без слива)	11 г
Кетчуп	41 г
Томаты протертые Маркет Перекресток	70 г
Чечевица зеленая	70 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	105 г
Индейка, темное мясо	88 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный чечевичный 13.06.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.8 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3598 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	7.9%	2714 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	6.4%	3294 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	5.1%	4132 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	11.8%	1818 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	8.3%	2574 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54 мкг	900 мкг	6%	12.8%	1667 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.247 мкг	~
бета Каротин	0.355 мг	5 мг	7.1%	15.2%	1408 г
бета Криптоксантин	1.384 мкг	~
Ликопин	530.487 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.922 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	5.6%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	5.1%	4091 г
Витамин В4, холин	11.16 мг	500 мг	2.2%	4.7%	4480 г
Витамин В5, пантотеновая	0.157 мг	5 мг	3.1%	6.6%	3185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	9.2%	2326 г
Витамин В9, фолаты	8.213 мкг	400 мкг	2.1%	4.5%	4870 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	7.9%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	3.48 мг	90 мг	3.9%	8.3%	2586 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	62500 г
Витамин D3, холекальциферол	0.016 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.799 мг	15 мг	5.3%	11.3%	1877 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.164 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	30488 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	10.3%	2105 г
Витамин РР, НЭ	0.8277 мг	20 мг	4.1%	8.8%	2416 г
Ниацин	0.215 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	153.06 мг	2500 мг	6.1%	13%	1633 г
Кальций, Ca	21.71 мг	1000 мг	2.2%	4.7%	4606 г
Кремний, Si	6.454 мг	30 мг	21.5%	45.9%	465 г
Магний, Mg	12.51 мг	400 мг	3.1%	6.6%	3197 г
Натрий, Na	323.84 мг	1300 мг	24.9%	53.2%	401 г
Сера, S	26.73 мг	1000 мг	2.7%	5.8%	3741 г
Фосфор, P	41.9 мг	800 мг	5.2%	11.1%	1909 г
Хлор, Cl	419.27 мг	2300 мг	18.2%	38.9%	549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.4 мкг	~
Бор, B	43.1 мкг	~
Ванадий, V	2.58 мкг	~
Железо, Fe	0.894 мг	18 мг	5%	10.7%	2013 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	1.1%	19737 г
Кобальт, Co	1.549 мкг	10 мкг	15.5%	33.1%	646 г
Литий, Li	4.732 мкг	~
Марганец, Mn	0.098 мг	2 мг	4.9%	10.5%	2041 г
Медь, Cu	77.21 мкг	1000 мкг	7.7%	16.5%	1295 г
Молибден, Mo	4.932 мкг	70 мкг	7%	15%	1419 г
Никель, Ni	8.347 мкг	~
Рубидий, Rb	33 мкг	~
Селен, Se	2.315 мкг	55 мкг	4.2%	9%	2376 г
Стронций, Sr	3.36 мкг	~
Титан, Ti	13.08 мкг	~
Фтор, F	64.27 мкг	4000 мкг	1.6%	3.4%	6224 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	4.5%	4717 г
Цинк, Zn	0.3922 мг	12 мг	3.3%	7.1%	3060 г
Цирконий, Zr	0.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.076 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.169 г	~
Лизин	0.178 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.097 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.093 г	~
Заменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.235 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.378 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	40.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.034 мг	~
Стигмастерол	0.021 мг	~
бета Ситостерол	2.753 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.372 г	min 16.8 г	2.2%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.365 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.93 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	17.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.854 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп томатный чечевичный 13.06.21 составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.8 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	88.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ ЧЕЧЕВИЧНЫЙ 13.06.21

Суп томатный чечевичный 13.06.21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,5 %, хлором - 18,2 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Суп томатный чечевичный 13.06.21

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп томатный чечевичный 13.06.21, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный чечевичный 13.06.21, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Эклеры с творожным кремом

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе