Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чай (сухая заварка) | 30 г |
Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
Облепиха | 20 г |
Лимон | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9791 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 14% | 4222 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 7.6% | 8000 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 1.7% | 31286 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.8% | 10000 г |
Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 23.3% | 2514 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 11.6% | 4972 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 9.9% | 5952 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 3.5% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 27.9% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 1.31 мг | 500 мг | 0.3% | 1.7% | 38168 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 1.7% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 2.3% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.75 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.2% | 53333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.06 мг | 90 мг | 14.5% | 84.3% | 689 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 11% | 5300 г |
Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.3% | 27322 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.6% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9767 мг | 20 мг | 4.9% | 28.5% | 2048 г |
Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 221.92 мг | 2500 мг | 8.9% | 51.7% | 1127 г |
Кальций, Ca | 51.92 мг | 1000 мг | 5.2% | 30.2% | 1926 г |
Кремний, Si | 0.239 мг | 30 мг | 0.8% | 4.7% | 12552 г |
Магний, Mg | 40.33 мг | 400 мг | 10.1% | 58.7% | 992 г |
Натрий, Na | 9.03 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.1% | 14396 г |
Сера, S | 0.56 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 178571 г |
Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 50.6% | 1146 г |
Хлор, Cl | 0.21 мг | 2300 мг | 1095238 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.928 мг | 18 мг | 38.5% | 223.8% | 260 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 3.5% | 18182 г |
Литий, Li | 0.392 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 15.1% | 3788 г |
Медь, Cu | 25.83 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 15.1% | 3871 г |
Молибден, Mo | 0.639 мкг | 70 мкг | 0.9% | 5.2% | 10955 г |
Никель, Ni | 0.858 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 84615 г |
Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 834.27 мкг | 4000 мкг | 20.9% | 121.5% | 479 г |
Хром, Cr | 27.23 мкг | 50 мкг | 54.5% | 316.9% | 184 г |
Цинк, Zn | 0.0037 мг | 12 мг | 324324 г | ||
Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 64.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чай облепиховый составляет 17,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.2 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 90.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|