Рецепт Гречневая лапша соба с говядиной и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречневая лапша соба с говядиной и овощами
| Гречневая лапша соба варёная | 700 г |
| Говядина нежирная варёная | 200 г |
| Перец сладкий зеленый | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 90 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 130 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречневая лапша соба с говядиной и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11% | 962 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 9% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.6 мкг | 900 мкг | 24.2% | 25.6% | 414 г |
| бета Каротин | 1.305 мг | 5 мг | 26.1% | 27.6% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 1.54 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.977 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.5 мг | 90 мг | 11.7% | 12.4% | 857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2061 мг | 20 мг | 1% | 1.1% | 9704 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.94 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.3% | 4469 г |
| Кальций, Ca | 5.55 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 18018 г |
| Кремний, Si | 3.198 мг | 30 мг | 10.7% | 11.3% | 938 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Натрий, Na | 3.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 37464 г |
| Сера, S | 5.85 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17094 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 1.6% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 11.69 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 1.1% | 10056 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.076 мкг | 10 мкг | 10.8% | 11.4% | 929 г |
| Литий, Li | 2.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3839 г |
| Медь, Cu | 26.03 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.7% | 3842 г |
| Молибден, Mo | 2.466 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.7% | 2839 г |
| Никель, Ni | 1.672 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 80882 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 43956 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.1289 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 9310 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневая лапша соба с говядиной и овощами составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 71.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧНЕВАЯ ЛАПША СОБА С ГОВЯДИНОЙ И ОВОЩАМИ
Гречневая лапша соба с говядиной и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 26,1 %, витамином C - 11,7 %
Чем полезен Гречневая лапша соба с говядиной и овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тесто на пирожки, в холодильнике
- Пастила Alexis клубника 17г
- Шашлык из свиной шеи
- Капуста тушеная 28 октября
- Сернурский халуми
- Пирожки с мясом
- Сайра в собственном соку
- Запеканка
- Семга слабосоленая
- Зефир маршмеллоу жевательный с ароматом пломбира "Confectum Mini"
- Котлеты с сыром рубленные
- Шоколад рошен Brut 80% (новый)
- пломбир стаканчик
- Нуга
- Запеканка моя творожная
- Загуститель сливок
- Шоколад мятный Alpinella
- Кекс шоколадный
- Карамель
- Клубника молоко желатин
- Горчица «Баварская» с зёрнами горчицы - 156 кк
- Креветки в соусе
- Лаваш висівковий Novus
- Сыр творожный с зеленью
- Суп турецкий с булгуром
- Идеальные сырники
- Mare
- Мороженое
- Молоко 2/5% Минская марка
- Пшено( кумушка)
- Мороженое Бифиссимо без сахара
- Пшенная каша
- Грудка с кабачками
- Килька
- Творожные блины
- Окрошка [Лента]
- Рис отварной
- Сыр "Сулугуни" 40%
- Суп овощной
- Рыбный салат
- Шокодесерт с бананом
- Лепешки с луком
- Майонез классический
- Кура
- Соте индейка с овощами
- Пирог
- Макароны с индейкой и грибами в сливках МВ
- Куриная печень тушёная в сметане
- Свинина с овощами тушеная
- Рис с овощами
- Печень ЦБ поджареная
- Паштет печеночный
- Сок Hoop
- Суп рисовый
- Макароны жаренные (копия)
- Крабовый салат 30.05.21
- Индейка в сметанном соусе
- котлеты из индейки с овощами ВВ
- Тофу "Острый"
- Масло растительнле подсолнечное
- Сэндвич с творожным сыром и семгой МВ
- Льняная каша вкусвилл
- окунь речной копченый
- Греча отварная с солью
- Лук жаренный
- Пломбир с шоколадной крошкой
- Курица с картошкой 30.05
- холодец
- Грибной кекс (мое)
- Кекс в СВЧ без яйца и молока
- язык провансаль
- Венские вафли
- Свінний балик
- Мороженое ванильное
- Закуска из брокколи с сыром
- Гречка на бульйоне
- Салат со свеклы с маслом оливковым
- Подливка
- Бич суп
- Гречка с гусиной тушенкой
- Кальмары жаренные на гриле
- Банановые блины
- Звездочки медовые Kosmostars
- Котлеты домашние
- Пельмені
- Тёмный шоколад со вкусом клубники
- Индейка
- Свинина с гречкой
- Запеканка в микроволновке
- Молодая картошка с укропом и маслом
- Кабачок жаренный
- Салат с рисом и сайрой
- Грудинка Южная ТМ Иней
- Масло сливочное несоленое 82,5%
- Рататуй
- Подливка из свинины
- Сыр Чеддер красный 49% ТМ Кабош
- Минтай с овощами в томатном соусе
- Салат кальмар курица капуста зелень
- Батон Наше солнышко в нарезке ТМ Каравай
Метки: Как приготовить Гречневая лапша соба с говядиной и овощами, калорийность 94,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневая лапша соба с говядиной и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
