Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цветная капуста (Запекание) | 295 г |
ДАНОН - Термостатный | 35 г |
Брест-Литовск Лёгкий | 19 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 12.3% | 1520 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6% | 3111 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.7% | 5093 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 20.5% | 909 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2693 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 32143 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 9.9% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 9% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 46.57 мг | 500 мг | 9.3% | 17.4% | 1074 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 29.1% | 640 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 11.9% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 11.974 мкг | 400 мкг | 3% | 5.6% | 3341 г |
Витамин C, аскорбиновая | 34.16 мг | 90 мг | 38% | 70.9% | 263 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 2.6% | 7282 г |
Витамин Н, биотин | 1.399 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.2% | 3574 г |
Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 25.7% | 727 г |
Витамин РР, НЭ | 0.846 мг | 20 мг | 4.2% | 7.8% | 2364 г |
Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.21 мг | 2500 мг | 7.3% | 13.6% | 1372 г |
Кальций, Ca | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.9% | 3814 г |
Кремний, Si | 17.179 мг | 30 мг | 57.3% | 106.9% | 175 г |
Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 8% | 2308 г |
Натрий, Na | 6.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 18732 г |
Сера, S | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5583 г |
Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 11% | 1702 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 445.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 390.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 12.7% | 1481 г |
Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6494 г |
Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 11.4% | 1642 г |
Медь, Cu | 39.17 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 7.3% | 2553 г |
Молибден, Mo | 6.247 мкг | 70 мкг | 8.9% | 16.6% | 1121 г |
Никель, Ni | 6.911 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.573 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 9599 г |
Фтор, F | 0.78 мкг | 4000 мкг | 512821 г | ||
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.2% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.2612 мг | 12 мг | 2.2% | 4.1% | 4594 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.39 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.169 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Цветная капуста в духовке составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.6 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|