Рецепт Чай железо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай железо

Тимьян, сушеный 15 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай железо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.4 ккал 1684 ккал 0.2% 5.9% 49529 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 2.9% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 5.9% 56000 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 2.9% 73000 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 73.5% 4000 г
Вода 98.9 г 2273 г 4.4% 129.4% 2298 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 8.8% 39130 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 17.6% 17857 г
бета Криптоксантин 0.407 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.395 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 11.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 8.8% 36000 г
Витамин В4, холин 0.54 мг 500 мг 0.1% 2.9% 92593 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 11.8% 28571 г
Витамин В9, фолаты 3.383 мкг 400 мкг 0.8% 23.5% 11824 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 20.6% 14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 17.6% 16304 г
Витамин К, филлохинон 21.2 мкг 120 мкг 17.7% 520.6% 566 г
Витамин РР, НЭ 0.061 мг 20 мг 0.3% 8.8% 32787 г
Макроэлементы
Калий, K 10.05 мг 2500 мг 0.4% 11.8% 24876 г
Кальций, Ca 27.78 мг 1000 мг 2.8% 82.4% 3600 г
Магний, Mg 3.7 мг 400 мг 0.9% 26.5% 10811 г
Натрий, Na 1.57 мг 1300 мг 0.1% 2.9% 82803 г
Сера, S 2.11 мг 1000 мг 0.2% 5.9% 47393 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 8.8% 32000 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 2.9% 166667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.527 мг 18 мг 8.5% 250% 1179 г
Марганец, Mn 0.0987 мг 2 мг 4.9% 144.1% 2026 г
Медь, Cu 11.21 мкг 1000 мкг 1.1% 32.4% 8921 г
Молибден, Mo 1.58 мкг 70 мкг 2.3% 67.6% 4430 г
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 2.9% 96491 г
Фтор, F 98.77 мкг 4000 мкг 2.5% 73.5% 4050 г
Цинк, Zn 0.0763 мг 12 мг 0.6% 17.6% 15727 г
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.006 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.003 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.012 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Чай железо составляет 3,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 3.4 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 98.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ ЖЕЛЕЗО

Чай железо богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,7 %

Чем полезен Чай железо

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай железо, калорийность 3,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай железо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы