Рецепт Картофельные пирожки с яйцом и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофельные пирожки с яйцом и луком

Яйцо куриное вареное всмятку	197 г
Картофельное пюре по 1-208	1017 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	333 г
Яйцо куриное (Жарка)	52 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г
Подсолнечное масло	60 г
Зажарка для картофельников	197 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные пирожки с яйцом и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.6 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	917 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	3.7%	1462 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	8%	683 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	5.5%	986 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.9%	1111 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.5%	3552 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.7 мкг	900 мкг	4.9%	2.7%	2059 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11364 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	3.8%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	3.4%	1593 г
Витамин В4, холин	45.19 мг	500 мг	9%	4.9%	1106 г
Витамин В5, пантотеновая	0.254 мг	5 мг	5.1%	2.8%	1969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.7%	3125 г
Витамин В9, фолаты	5.95 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6723 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	1.4%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	3.54 мг	90 мг	3.9%	2.1%	2542 г
Витамин D, кальциферол	0.31 мкг	10 мкг	3.1%	1.7%	3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.006 мг	15 мг	20%	10.9%	499 г
Витамин Н, биотин	3.377 мкг	50 мкг	6.8%	3.7%	1481 г
Витамин К, филлохинон	8.8 мкг	120 мкг	7.3%	4%	1364 г
Витамин РР, НЭ	1.7905 мг	20 мг	9%	4.9%	1117 г
Ниацин	0.862 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	332.37 мг	2500 мг	13.3%	7.2%	752 г
Кальций, Ca	32.19 мг	1000 мг	3.2%	1.7%	3107 г
Кремний, Si	1.193 мг	30 мг	4%	2.2%	2515 г
Магний, Mg	18.44 мг	400 мг	4.6%	2.5%	2169 г
Натрий, Na	253.04 мг	1300 мг	19.5%	10.6%	514 г
Сера, S	48.23 мг	1000 мг	4.8%	2.6%	2073 г
Фосфор, P	83.7 мг	800 мг	10.5%	5.7%	956 г
Хлор, Cl	63.79 мг	2300 мг	2.8%	1.5%	3606 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	225.5 мкг	~
Бор, B	23.9 мкг	~
Ванадий, V	16.38 мкг	~
Железо, Fe	1.096 мг	18 мг	6.1%	3.3%	1642 г
Йод, I	3.29 мкг	150 мкг	2.2%	1.2%	4559 г
Кобальт, Co	2.42 мкг	10 мкг	24.2%	13.2%	413 г
Литий, Li	0.06 мкг	~
Марганец, Mn	0.1276 мг	2 мг	6.4%	3.5%	1567 г
Медь, Cu	43.47 мкг	1000 мкг	4.3%	2.3%	2300 г
Молибден, Mo	3.197 мкг	70 мкг	4.6%	2.5%	2190 г
Никель, Ni	0.682 мкг	~
Олово, Sn	0.94 мкг	~
Рубидий, Rb	40.6 мкг	~
Селен, Se	5.427 мкг	55 мкг	9.9%	5.4%	1013 г
Стронций, Sr	0.06 мкг	~
Титан, Ti	1.99 мкг	~
Фтор, F	15.1 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26490 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	1.3%	4310 г
Цинк, Zn	0.4163 мг	12 мг	3.5%	1.9%	2883 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.994 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.04 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.048 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.09 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.8 г	от 4.7 до 16.8 г	80.9%	44.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.42 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.678 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.422 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.265 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.984 г	min 16.8 г	11.8%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.504 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.989 г	от 11.2 до 20.6 г	35.6%	19.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.524 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Картофельные пирожки с яйцом и луком составляет 183,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.6 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	22.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ И ЛУКОМ

Картофельные пирожки с яйцом и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20 %, калием - 13,3 %, кобальтом - 24,2 %

Чем полезен Картофельные пирожки с яйцом и луком

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофельные пирожки с яйцом и луком, калорийность 183,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельные пирожки с яйцом и луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Тыква запечённая со специями

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе