Рецепт Компот из замороженных ягод1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из замороженных ягод1

Вода, бутилированная, в общем	2500 г
Сахар песок	150 г
Смородина белая (Варка без слива)	100 г
Крыжовник (Варка без слива)	100 г
Смородина красная (Варка без слива)	100 г
Малина красная, замороженная	100 г
Малина красная, замороженная	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из замороженных ягод1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.5 ккал	1684 ккал	1.6%	6%	6355 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.4%	76000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.8%	56000 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	10.2%	3650 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	11.3%	3333 г
Вода	92.8 г	2273 г	4.1%	15.5%	2449 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	1.1%	37500 г
альфа Каротин	4.342 мкг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	1.1%	38462 г
Лютеин + Зеаксантин	15.326 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	1.5%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	1.5%	22500 г
Витамин В4, холин	1.79 мг	500 мг	0.4%	1.5%	27933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.037 мг	5 мг	0.7%	2.6%	13514 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	2.3%	18182 г
Витамин В9, фолаты	2.079 мкг	400 мкг	0.5%	1.9%	19240 г
Витамин C, аскорбиновая	2.34 мг	90 мг	2.6%	9.8%	3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.089 мг	15 мг	0.6%	2.3%	16854 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	0.071 мг	~
дельта Токоферол	0.024 мг	~
Витамин Н, биотин	15.723 мкг	50 мкг	31.4%	118.5%	318 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.0702 мг	20 мг	0.4%	1.5%	28490 г
Ниацин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	37.34 мг	2500 мг	1.5%	5.7%	6695 г
Кальций, Ca	12.57 мг	1000 мг	1.3%	4.9%	7955 г
Кремний, Si	1.571 мг	30 мг	5.2%	19.6%	1910 г
Магний, Mg	4.13 мг	400 мг	1%	3.8%	9685 г
Натрий, Na	3.35 мг	1300 мг	0.3%	1.1%	38806 г
Сера, S	2.17 мг	1000 мг	0.2%	0.8%	46083 г
Фосфор, P	4.4 мг	800 мг	0.6%	2.3%	18182 г
Хлор, Cl	2.35 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	97872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.3 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.131 мг	18 мг	0.7%	2.6%	13740 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.152 мкг	10 мкг	1.5%	5.7%	6579 г
Литий, Li	0.065 мкг	~
Марганец, Mn	0.0547 мг	2 мг	2.7%	10.2%	3656 г
Медь, Cu	22.09 мкг	1000 мкг	2.2%	8.3%	4527 г
Молибден, Mo	0.69 мкг	70 мкг	1%	3.8%	10145 г
Никель, Ni	0.159 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	0.051 мкг	55 мкг	0.1%	0.4%	107843 г
Стронций, Sr	0.45 мкг	~
Фтор, F	0.56 мкг	4000 мкг			714286 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.037 мг	12 мг	0.3%	1.1%	32432 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Компот из замороженных ягод1 составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26.5 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	92.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ЗАМОРОЖЕННЫХ ЯГОД1

Компот из замороженных ягод1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 31,4 %

Чем полезен Компот из замороженных ягод1

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Компот из замороженных ягод1, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из замороженных ягод1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе