Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 275 г |
Морковь (Варка без слива) | 360 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 270 г |
Бульон куриный | 2000 г |
филе куриное вареное 08.06.13 | 260 г |
Вермишель [Чумак] | 85 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 13.6% | 1727 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.2% | 4563 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.1% | 3333 г |
Вода | 28.8 г | 2273 г | 1.3% | 3.1% | 7892 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 211.1 мкг | 900 мкг | 23.5% | 55.3% | 426 г |
бета Каротин | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 60.5% | 389 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.3% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.6% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 5.2% | 4472 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 7.1% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 12% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 2.22 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 18018 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 5.4% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 4.9% | 4813 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 16304 г |
Витамин Н, биотин | 1.303 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.1% | 3837 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.3% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5028 мг | 20 мг | 7.5% | 17.6% | 1331 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.38 мг | 2500 мг | 3.9% | 9.2% | 2541 г |
Кальций, Ca | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13908 г |
Кремний, Si | 4.912 мг | 30 мг | 16.4% | 38.6% | 611 г |
Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 8.2% | 2853 г |
Натрий, Na | 3.71 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 35040 г |
Сера, S | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 7.1% | 3316 г |
Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
Хлор, Cl | 19.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 11795 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 4.2% | 5573 г |
Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 9554 г |
Кобальт, Co | 2.379 мкг | 10 мкг | 23.8% | 56% | 420 г |
Литий, Li | 4.977 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 4.5% | 5333 г |
Медь, Cu | 35.41 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 8.2% | 2824 г |
Молибден, Mo | 1.827 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.1% | 3831 г |
Никель, Ni | 0.854 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 18116 г |
Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.2% | 2577 г |
Цинк, Zn | 0.3794 мг | 12 мг | 3.2% | 7.5% | 3163 г |
Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.268 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный 11.04.2021 составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 42.5 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 28.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|