Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Варка без слива) | 4 Штука диаметр 6,5 см |
Сахар песок | 0.5 Стакан 250 мл |
Вода | 200 г |
Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 1 Стакан 250 мл |
Киви (Мытьё, нарезка) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.3% | 3455 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 10.1% | 799 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.7% | 1053 г |
Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3362 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 2.34 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21368 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 5.913 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6765 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17 мг | 90 мг | 18.9% | 15.3% | 529 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35211 г |
Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.2% | 2500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7189 мг | 20 мг | 3.6% | 2.9% | 2782 г |
Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 185.25 мг | 2500 мг | 7.4% | 6% | 1350 г |
Кальций, Ca | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6238 г |
Кремний, Si | 2.895 мг | 30 мг | 9.7% | 7.8% | 1036 г |
Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 2% | 4016 г |
Натрий, Na | 13.73 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 9468 г |
Сера, S | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5737 г |
Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 2.4% | 3361 г |
Хлор, Cl | 9.46 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24313 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 212.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17442 г |
Кобальт, Co | 5.167 мкг | 10 мкг | 51.7% | 41.7% | 194 г |
Литий, Li | 0.297 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1921 г |
Медь, Cu | 77.23 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.2% | 1295 г |
Молибден, Mo | 5.051 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.8% | 1386 г |
Никель, Ni | 7.081 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37671 г |
Стронций, Sr | 12.24 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15438 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.4% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.1931 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6214 г |
Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
Валин | 0.097 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
Лизин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Треонин | 0.065 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
Аланин | 0.071 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
Пролин | 0.2 г | ~ | |||
Серин | 0.106 г | ~ | |||
Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манная каша с яблоком и киви составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123.9 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 27.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 67.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|