Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Вода 4200 г
Картофель (Варка без слива) 528 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 114 г
Курица отварная, по 2-4 (Варка) 200 г
Морковь, желтая (Жарка) 111 г
Лук репчатый (Жарка) 160 г
Укроп 10 г
Масло подсолнечное 17 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.6 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6578 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.3% 6333 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6.3% 6222 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.9% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.8% 4000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 16% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 3.1% 12500 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 2.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 2.7% 15000 г
Витамин В4, холин 1.87 мг 500 мг 0.4% 1.6% 26738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 4.3% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 9.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 2.109 мкг 400 мкг 0.5% 2% 18966 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 5.9% 6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 5.5% 7143 г
Витамин Н, биотин 0.303 мкг 50 мкг 0.6% 2.3% 16502 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7985 мг 20 мг 4% 15.6% 2505 г
Макроэлементы
Калий, K 77.9 мг 2500 мг 3.1% 12.1% 3209 г
Кальций, Ca 10.96 мг 1000 мг 1.1% 4.3% 9124 г
Кремний, Si 27.292 мг 30 мг 91% 355.5% 110 г
Магний, Mg 7.47 мг 400 мг 1.9% 7.4% 5355 г
Натрий, Na 191.69 мг 1300 мг 14.7% 57.4% 678 г
Сера, S 8.4 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 11905 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 9.8% 4020 г
Хлор, Cl 300.2 мг 2300 мг 13.1% 51.2% 766 г
Микроэлементы
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 26.11 мкг ~
Железо, Fe 0.248 мг 18 мг 1.4% 5.5% 7258 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 2% 19737 г
Кобальт, Co 0.931 мкг 10 мкг 9.3% 36.3% 1074 г
Марганец, Mn 0.1136 мг 2 мг 5.7% 22.3% 1761 г
Медь, Cu 33.17 мкг 1000 мкг 3.3% 12.9% 3015 г
Молибден, Mo 2.363 мкг 70 мкг 3.4% 13.3% 2962 г
Селен, Se 0.471 мкг 55 мкг 0.9% 3.5% 11677 г
Фтор, F 88.04 мкг 4000 мкг 2.2% 8.6% 4543 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 9.4% 4132 г
Цинк, Zn 0.1158 мг 12 мг 1% 3.9% 10363 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 25,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность25.6 ккал1.69%
Белки1.2 г1.32%
Жиры0.9 г1.36%
Углеводы3.2 г2.32%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода94 г3.49%
Витамины и минералы
A
0.8%
b-car
0.6%
В1
1.3%
B2
0.7%
Холин
0.4%
B5
1.1%
B6
2.5%
B9
0.5%
B12
~
C
1.5%
D
~
E
1.4%
H
0.6%
вит.К
0.3%
PP
4%
Калий
3.1%
Ca
1.1%
Si
91%
Mg
1.9%
Na
15%
P
2.5%
Cl
13%
Fe
1.4%
I
0.5%
Co
9.3%
Mn
5.7%
Cu
3.3%
Mo
3.4%
Se
0.9%
F
2.2%
Cr
2.4%
Zn
1%
Рейтинг
4.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
19%
Жиры
32%
Углеводы
50%
Белки 1.2г, 4.8 ккал (18.7%)Жиры 0.9г, 8.1 ккал (31.5%)Углеводы 3.2г, 12.8 ккал (49.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 2.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1515 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025ФевМарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 91 %, хлором - 13,1 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 25,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы