Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 4200 г |
Картофель (Варка без слива) | 528 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 114 г |
Курица отварная, по 2-4 (Варка) | 200 г |
Морковь, желтая (Жарка) | 111 г |
Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
Укроп | 10 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Соль поваренная пищевая | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.3% | 6333 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.3% | 6222 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.9% | 6844 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.8% | 4000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 3.1% | 12500 г |
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2.3% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.1% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 1.6% | 26738 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 4.3% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 9.8% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 2.109 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 18966 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 5.9% | 6870 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 5.5% | 7143 г |
Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 16502 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7985 мг | 20 мг | 4% | 15.6% | 2505 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.9 мг | 2500 мг | 3.1% | 12.1% | 3209 г |
Кальций, Ca | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.3% | 9124 г |
Кремний, Si | 27.292 мг | 30 мг | 91% | 355.5% | 110 г |
Магний, Mg | 7.47 мг | 400 мг | 1.9% | 7.4% | 5355 г |
Натрий, Na | 191.69 мг | 1300 мг | 14.7% | 57.4% | 678 г |
Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 11905 г |
Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 9.8% | 4020 г |
Хлор, Cl | 300.2 мг | 2300 мг | 13.1% | 51.2% | 766 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 5.5% | 7258 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 19737 г |
Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 36.3% | 1074 г |
Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 22.3% | 1761 г |
Медь, Cu | 33.17 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 12.9% | 3015 г |
Молибден, Mo | 2.363 мкг | 70 мкг | 3.4% | 13.3% | 2962 г |
Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.5% | 11677 г |
Фтор, F | 88.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.6% | 4543 г |
Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 9.4% | 4132 г |
Цинк, Zn | 0.1158 мг | 12 мг | 1% | 3.9% | 10363 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 25.6 ккал | 1.69% | |
Белки | 1.2 г | 1.32% | |
Жиры | 0.9 г | 1.36% | |
Углеводы | 3.2 г | 2.32% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 94 г | 3.49% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|