Рецепт Коктейль Фрутоняня,йогуртный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль Фрутоняня,йогуртный

Детское питание, Каша, смесь, с бананом, сухая	25 г
Вода	200 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль Фрутоняня,йогуртный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.7 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2285 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	4.9%	2815 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	4.6%	2947 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	6.5%	2066 г
Углеводы (общие)	11.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.8%	2000 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	5%	2732 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.7 мкг	900 мкг	1.5%	2%	6569 г
Ретинол	0.013 мг	~
альфа Каротин	6.125 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.3%	55556 г
Лютеин + Зеаксантин	12 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.487 мг	1.5 мг	32.5%	44.1%	308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.505 мг	1.8 мг	28.1%	38.1%	356 г
Витамин В4, холин	9.54 мг	500 мг	1.9%	2.6%	5241 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	3.1%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	4.5%	3030 г
Витамин В9, фолаты	3.975 мкг	400 мкг	1%	1.4%	10063 г
Витамин В12, кобаламин	0.193 мкг	3 мкг	6.4%	8.7%	1554 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	1.4%	10227 г
Витамин D, кальциферол	0.525 мкг	10 мкг	5.3%	7.2%	1905 г
Витамин D3, холекальциферол	0.525 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.093 мг	15 мг	0.6%	0.8%	16129 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.5%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.6023 мг	20 мг	13%	17.6%	769 г
Макроэлементы
Калий, K	150 мг	2500 мг	6%	8.1%	1667 г
Кальций, Ca	137.1 мг	1000 мг	13.7%	18.6%	729 г
Магний, Mg	16.5 мг	400 мг	4.1%	5.6%	2424 г
Натрий, Na	19.45 мг	1300 мг	1.5%	2%	6684 г
Сера, S	27.53 мг	1000 мг	2.8%	3.8%	3632 г
Фосфор, P	84.7 мг	800 мг	10.6%	14.4%	945 г
Хлор, Cl	1.4 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.962 мг	18 мг	33.1%	44.9%	302 г
Марганец, Mn	0.0036 мг	2 мг	0.2%	0.3%	55556 г
Медь, Cu	36.6 мкг	1000 мкг	3.7%	5%	2732 г
Молибден, Mo	1.6 мкг	70 мкг	2.3%	3.1%	4375 г
Селен, Se	3.315 мкг	55 мкг	6%	8.1%	1659 г
Фтор, F	100 мкг	4000 мкг	2.5%	3.4%	4000 г
Цинк, Zn	0.342 мг	12 мг	2.9%	3.9%	3509 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.248 г	~
Лизин	0.162 г	~
Метионин	0.06 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.132 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.198 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.585 г	~
Пролин	0.235 г	~
Серин	0.135 г	~
Тирозин	0.118 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.043 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.032 г	~
14:0 Миристиновая	0.142 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.464 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.549 г	min 16.8 г	3.3%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.46 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.25 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.228 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Коктейль Фрутоняня,йогуртный составляет 73,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.7 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	83.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ФРУТОНЯНЯ,ЙОГУРТНЫЙ

Коктейль Фрутоняня,йогуртный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 32,5 %, витамином B2 - 28,1 %, витамином PP - 13 %, кальцием - 13,7 %, железом - 33,1 %

Чем полезен Коктейль Фрутоняня,йогуртный

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коктейль Фрутоняня,йогуртный, калорийность 73,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль Фрутоняня,йогуртный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Заливной пирог с курицей

Блины из тыквы жаренные без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе