Калорийность Авокадо Калифорния. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Авокадо Калифорния".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1008 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.3% 2533 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 18.2% 329 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 1.9% 3129 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 15% 400 г
Вода 243 г 2273 г 10.7% 6.4% 935 г
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 4% 1500 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 4% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.4% 1800 г
Витамин C, аскорбиновая 7 мг 90 мг 7.8% 4.7% 1286 г
Макроэлементы
Калий, K 600 мг 2500 мг 24% 14.4% 417 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9091 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 0.5% 13000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 3.4% 1800 г
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.6 г min 16.8 г 63.1% 37.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2 г от 11.2 до 20.6 г 17.9% 10.7%

Энергетическая ценность Авокадо Калифорния составляет 167 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность167 ккал11.03%
Белки3 г3.3%
Жиры17 г25.76%
Углеводы7 г5.07%
Пищевые волокна5 г25%
Вода243 г9.04%
Витамины и минералы
A
6.7%
b-car
~
В1
6.7%
B2
5.6%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
7.8%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
24%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
~
Na
0.8%
P
~
Cl
~
Fe
5.6%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
1.7
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
Жиры
79%
17г
Углеводы
15%
Белки 3г, 12 ккал (6.2%)Жиры 17г, 153 ккал (79.3%)Углеводы 7г, 28 ккал (14.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 5.7 : 2.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства АВОКАДО КАЛИФОРНИЯ

Авокадо Калифорния богат такими витаминами и минералами, как: калием - 24 %

Чем полезен Авокадо Калифорния

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Авокадо Калифорния калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Авокадо Калифорния, калории, нутриенты, полезные свойства Авокадо Калифорния
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы