Войти

Рецепт Пахлава. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пахлава

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 400 г
Сахар песок 200 г
Мед пчелиный 200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 300 г
Сметана 20% жирности 200 г
Грецкий орех 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пахлава".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 468.4 ккал 1684 ккал 27.8% 5.9% 360 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 1.8% 1169 г
Жиры 29.4 г 56 г 52.5% 11.2% 190 г
Углеводы 44.4 г 219 г 20.3% 4.3% 493 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 2.2% 952 г
Вода 20.3 г 2273 г 0.9% 0.2% 11197 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.7 мкг 900 мкг 12.4% 2.6% 806 г
Ретинол 0.099 мг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.3% 6494 г
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 1.7% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 0.9% 2400 г
Витамин В4, холин 31.34 мг 500 мг 6.3% 1.3% 1595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 1.3% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.214 мг 2 мг 10.7% 2.3% 935 г
Витамин В9, фолаты 21.923 мкг 400 мкг 5.5% 1.2% 1825 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 0.7% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 0.3% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 0.6% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.157 мг 15 мг 7.7% 1.6% 1296 г
Витамин Н, биотин 1.554 мкг 50 мкг 3.1% 0.7% 3218 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.8417 мг 20 мг 9.2% 2% 1086 г
Ниацин 0.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.16 мг 2500 мг 6% 1.3% 1665 г
Кальций, Ca 40.6 мг 1000 мг 4.1% 0.9% 2463 г
Кремний, Si 12.887 мг 30 мг 43% 9.2% 233 г
Магний, Mg 29.35 мг 400 мг 7.3% 1.6% 1363 г
Натрий, Na 11.18 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 11628 г
Сера, S 42.53 мг 1000 мг 4.3% 0.9% 2351 г
Фосфор, P 103.9 мг 800 мг 13% 2.8% 770 г
Хлор, Cl 22.02 мг 2300 мг 1% 0.2% 10445 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 277.1 мкг ~
Бор, B 30.6 мкг ~
Ванадий, V 29.53 мкг ~
Железо, Fe 0.914 мг 18 мг 5.1% 1.1% 1969 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 0.3% 6579 г
Кобальт, Co 1.933 мкг 10 мкг 19.3% 4.1% 517 г
Литий, Li 0.554 мкг ~
Марганец, Mn 0.5255 мг 2 мг 26.3% 5.6% 381 г
Медь, Cu 141.99 мкг 1000 мкг 14.2% 3% 704 г
Молибден, Mo 4.604 мкг 70 мкг 6.6% 1.4% 1520 г
Никель, Ni 38.156 мкг ~
Олово, Sn 3.03 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 2.512 мкг 55 мкг 4.6% 1% 2189 г
Стронций, Sr 2.94 мкг ~
Титан, Ti 4.57 мкг ~
Фтор, F 157.12 мкг 4000 мкг 3.9% 0.8% 2546 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 0.4% 5319 г
Цинк, Zn 0.7653 мг 12 мг 6.4% 1.4% 1568 г
Цирконий, Zr 1.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.348 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.458 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.258 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.283 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.642 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.151 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21.3%
Омега-6 жирные кислоты 7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.532 г ~
6:0 Капроновая 0.243 г ~
8:0 Каприловая 0.131 г ~
10:0 Каприновая 0.299 г ~
12:0 Лауриновая 0.34 г ~
14:0 Миристиновая 1.67 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.24 г ~
18:0 Стеариновая 1.607 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.075 г min 16.8 г 48.1% 10.3%
14:1 Миристолеиновая 0.305 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.499 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.741 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.218 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.475 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.553 г от 11.2 до 20.6 г 76.4% 16.3%
18:2 Линолевая (ud) 6.77 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.419 г ~

Энергетическая ценность Пахлава составляет 468,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 468.4 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 29.4 г -%
Углеводы 44.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 20.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАХЛАВА

Пахлава богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, кремнием - 43 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 26,3 %, медью - 14,2 %

Чем полезен Пахлава

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пахлава, калорийность 468,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пахлава, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
Автор Алла
95
8.6
4.5
4.8
14
2 2
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
Автор InnaLandina
213.4
8.9
17.4
5.6
0
2 0
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 67
Артем
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
7 58
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%