Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп
| Вода | 1700 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 96 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9408 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 10.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 6.1% | 9333 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 4.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 8.4% | 6667 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 23.5% | 2375 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 3.9% | 13636 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.6% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 5.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 9.18 мг | 500 мг | 1.8% | 10.1% | 5447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 8.9% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 12.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.992 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.1% | 40323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 6.1% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 6.1% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 3.4% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 1.7% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.912 мкг | 50 мкг | 1.8% | 10.1% | 5482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5881 мг | 20 мг | 2.9% | 16.2% | 3401 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.55 мг | 2500 мг | 2.9% | 16.2% | 3494 г |
| Кальций, Ca | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.5% | 12270 г |
| Кремний, Si | 3.006 мг | 30 мг | 10% | 55.9% | 998 г |
| Магний, Mg | 4.49 мг | 400 мг | 1.1% | 6.1% | 8909 г |
| Натрий, Na | 4.87 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.2% | 26694 г |
| Сера, S | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.1% | 5444 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 12.3% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 11.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.8% | 19574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 7.3% | 7860 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.9% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 73.2% | 764 г |
| Литий, Li | 4.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 5% | 10811 г |
| Медь, Cu | 22.32 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 12.3% | 4480 г |
| Молибден, Mo | 1.961 мкг | 70 мкг | 2.8% | 15.6% | 3570 г |
| Никель, Ni | 0.372 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.348 мкг | 55 мкг | 2.5% | 14% | 4080 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 12.3% | 4609 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 9.5% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.1734 мг | 12 мг | 1.4% | 7.8% | 6920 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 17,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 95.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП
Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 13,1 %
Чем полезен Куриный суп
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша
- Каша Тихвинская
- Кефаль с овощами
- Кефаль
- Хек в молоке
- печенье шоколадное с апельсином KDV
- Каша пшеничная
- Сыр фасованный "Тильзитэр" 45%
- Компливит антистресс витамины
- паштет ARGETA JUNIOR Original
- Сердце куриное тушеное с овощами
- Гранола с гречневыми хлопьями
- Филе в горшочке
- Витами D
- Ролл с тунцом в темпуре
- Суп с бигланчем
- Кето булочки,
- Чипсы рыбные копчёно-вяленые
- творог 9% Снежок -посл
- Птичье молоко
- Начинка для печенья
- Цветная капуста в духовке
- Каша семь злаков
- Килька в Томате
- Выпечка блины
- Суп крем
- Омлет с грибами
- сосиски сливочные
- Печенье с начинкой
- Эстонский батончик
- Каша овсяная
- Тёмный шоколад Российский
- Суп с овощами
- Котлеты из куриного фарша и капусты
- Напиток цикория (растворимый с шиповником)
- Смузи с бананом и миндалем
- Хлеб Сурский барин
- Блины без яйца
- Сырники в кунжуте
- Запеканка с индейкой
- Грибы и овощи печёные
- Грибной Кето суп
- Курица + брокколи
- Клубничное конфи
- Салат яйца черемша
- Гречка с грибами
- Творожный Снежок с маком и желатинками
- Йогурт питьевой
- Соленая карамель
- Конфета молочная
- Свинина запеченая
- майонез
- Индейка в кунжуте
- Кабачковый пирожок
- Венигрет без масла
- Масло Гхи
- Сырники 5%
- Обжаренный фарш с луком говядина
- Булочка из псилиума
- Салат гармония (кальмары)
- Батон зерновой
- Щи
- Сельдь слабосоленая
- Соль йодированная пищевая каменная молотая
- Печень тушеная в сметане
- Пудинг творожный с яблоком_us
- Лаваш с рыбой в духовке
- Омлет
- Ленивые вареники пп
- Сырные лепешки
- Льняной Кето хлеб
- Салат 1302
- Апельсиновый пирог 333.54 Ккал
- Творог 5% эмиль
- Хлебцы с маслом и солью
- Сливки 10% Петропавл.
- Салат: лук, помидор, огурец
- Кофе с молоком
- Шампиньоны с морковью и луком жаренные
- Слойка с маком
- Оладьи с ягодным топпингом
- Бутики с крилем
- Каша овсянка
- Копчёный окорок
- Батончик с клюквой
- Молоко 1,5
- Вафли творожные
- Ягоды замороженые: ежевика, малина, брусника
- Салат с индейкой и фасолью
- Корнерсы Паприка Чили
- Пирог черничный с черничной заливкой
- Котлета
- Сыр адыгейский
- Гречневые хлебцы
- Ленивая пицца на сковороде
- Плов
- Омлет
- Витамин йод
- Котлета говядина курица
- Омлет с молоком
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 17,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
