Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
Чеснок | 2 г |
Вода водопроводная, городская | 800 г |
Говядина, котлетное мясо (Варка) | 220 г |
Оливковое масло | 2 г |
Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 12.9% | 2303 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9% | 3294 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.5% | 18250 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 12.6% | 2400 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 128571 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.7% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.9% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 11.84 мг | 500 мг | 2.4% | 7.2% | 4223 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 5.1% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 9% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.477 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16149 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 52.1% | 576 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 9% | 3346 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 2.7% | 11450 г |
Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.2% | 6916 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6156 мг | 20 мг | 3.1% | 9.3% | 3249 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.01 мг | 2500 мг | 2.8% | 8.4% | 3571 г |
Кальций, Ca | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12658 г |
Кремний, Si | 4.299 мг | 30 мг | 14.3% | 42.8% | 698 г |
Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 4.8% | 6173 г |
Натрий, Na | 8.84 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 14706 г |
Сера, S | 44.58 мг | 1000 мг | 4.5% | 13.5% | 2243 г |
Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 10.2% | 2909 г |
Хлор, Cl | 6.92 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 33237 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 4.8% | 6429 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 15789 г |
Кобальт, Co | 1.577 мкг | 10 мкг | 15.8% | 47.3% | 634 г |
Литий, Li | 0.005 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0357 мг | 2 мг | 1.8% | 5.4% | 5602 г |
Медь, Cu | 48.47 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 14.4% | 2063 г |
Молибден, Mo | 1.438 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.3% | 4868 г |
Никель, Ni | 1.164 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.86 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 63953 г |
Фтор, F | 65.34 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.8% | 6122 г |
Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.3% | 4673 г |
Цинк, Zn | 0.6272 мг | 12 мг | 5.2% | 15.6% | 1913 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.175 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.4 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 94.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|