Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива) | 795 г |
Вода водопроводная, городская | 1600 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 8.9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.6% | 18921 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 5.6% | 19000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.2% | 56000 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 5.6% | 19909 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 11.2% | 10000 г |
Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 47.2% | 2390 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1.1% | 100000 г |
бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 12.4% | 8772 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 10.1% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 13.5% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 4.98 мг | 500 мг | 1% | 11.2% | 10040 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 51.7% | 2174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 4.5% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.64 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.2% | 62500 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 146.1% | 769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 4.5% | 28125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 25.8% | 4425 г |
Витамин Н, биотин | 1.169 мкг | 50 мкг | 2.3% | 25.8% | 4277 г |
Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 240.4% | 467 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1352 мг | 20 мг | 0.7% | 7.9% | 14793 г |
Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 382.52 мг | 2500 мг | 15.3% | 171.9% | 654 г |
Кальций, Ca | 17.82 мг | 1000 мг | 1.8% | 20.2% | 5612 г |
Кремний, Si | 12.164 мг | 30 мг | 40.5% | 455.1% | 247 г |
Магний, Mg | 65 мг | 400 мг | 16.3% | 183.1% | 615 г |
Натрий, Na | 207.03 мг | 1300 мг | 15.9% | 178.7% | 628 г |
Сера, S | 52.19 мг | 1000 мг | 5.2% | 58.4% | 1916 г |
Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 28.1% | 3941 г |
Хлор, Cl | 415.55 мг | 2300 мг | 18.1% | 203.4% | 553 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 138.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.169 мг | 18 мг | 34.3% | 385.4% | 292 г |
Йод, I | 695.63 мкг | 150 мкг | 463.8% | 5211.2% | 22 г |
Кобальт, Co | 5.784 мкг | 10 мкг | 57.8% | 649.4% | 173 г |
Литий, Li | 1.836 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 27% | 4193 г |
Медь, Cu | 57.8 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 65.2% | 1730 г |
Молибден, Mo | 0.382 мкг | 70 мкг | 0.5% | 5.6% | 18325 г |
Никель, Ni | 0.048 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 4.5% | 22449 г |
Стронций, Sr | 47.7 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 12.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 145.97 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 40.4% | 2740 г |
Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2.2% | 41667 г |
Цинк, Zn | 0.4786 мг | 12 мг | 4% | 44.9% | 2507 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп бешеная водоросль составляет 8,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 8.9 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 95.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|