Рецепт Коктейль белковый основа с кефиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль белковый основа с кефиром

Кефир 2,5% жирности 300 г
Творог Нежный 5% Савушкин 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль белковый основа с кефиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.1 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2756 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 9.3% 1767 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9% 1806 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.6% 6441 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.4% 2583 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 2.9% 5455 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 11.6% 1406 г
Витамин В4, холин 17.7 мг 500 мг 3.5% 5.7% 2825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 9.3% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3.1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.75 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 10667 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 16.4% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 1% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Н, биотин 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 7.9% 2083 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 4.9% 3333 г
Ниацин 0.075 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.5 мг 2500 мг 4.4% 7.2% 2283 г
Кальций, Ca 90 мг 1000 мг 9% 14.7% 1111 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 4.3% 3810 г
Натрий, Na 37.5 мг 1300 мг 2.9% 4.7% 3467 г
Сера, S 21.75 мг 1000 мг 2.2% 3.6% 4598 г
Фосфор, P 67.5 мг 800 мг 8.4% 13.7% 1185 г
Хлор, Cl 82.5 мг 2300 мг 3.6% 5.9% 2788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.5 мкг ~
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 0.7% 24000 г
Йод, I 6.75 мкг 150 мкг 4.5% 7.4% 2222 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 9.8% 1667 г
Марганец, Mn 0.0045 мг 2 мг 0.2% 0.3% 44444 г
Медь, Cu 9 мкг 1000 мкг 0.9% 1.5% 11111 г
Молибден, Mo 3.75 мкг 70 мкг 5.4% 8.8% 1867 г
Олово, Sn 9.75 мкг ~
Селен, Se 1.5 мкг 55 мкг 2.7% 4.4% 3667 г
Стронций, Sr 12.75 мкг ~
Фтор, F 15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 26667 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 4.9% 3333 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 4.1% 4000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.57 г min 16.8 г 3.4% 5.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.09 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.3%

Энергетическая ценность Коктейль белковый основа с кефиром составляет 61,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.1 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль белковый основа с кефиром, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль белковый основа с кефиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты