Рецепт Суп-пюре тыквенный кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре тыквенный кето

Оливковое масло 22 г
Чеснок 3 г
Имбиря корень сырой 4 г
Тыква 1004 г
Сливки 30% [Авида] 190 г
Бульон куриный 300 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре тыквенный кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.9 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2480 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.7% 5429 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 13.7% 1077 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.7% 5615 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.6% 1538 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 5.7% 2592 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.1 мкг 900 мкг 17.5% 25.8% 573 г
бета Каротин 0.941 мг 5 мг 18.8% 27.7% 531 г
Лютеин + Зеаксантин 0.188 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4.4% 3333 г
Витамин В4, холин 6.99 мг 500 мг 1.4% 2.1% 7153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 7.5% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 7.1% 2105 г
Витамин В9, фолаты 9.756 мкг 400 мкг 2.4% 3.5% 4100 г
Витамин C, аскорбиновая 5.09 мг 90 мг 5.7% 8.4% 1768 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.424 мг 15 мг 2.8% 4.1% 3538 г
Витамин Н, биотин 0.251 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 19920 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.7434 мг 20 мг 3.7% 5.4% 2690 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.24 мг 2500 мг 6% 8.8% 1675 г
Кальций, Ca 16.92 мг 1000 мг 1.7% 2.5% 5910 г
Кремний, Si 18.83 мг 30 мг 62.8% 92.5% 159 г
Магний, Mg 9.76 мг 400 мг 2.4% 3.5% 4098 г
Натрий, Na 29.47 мг 1300 мг 2.3% 3.4% 4411 г
Сера, S 16.25 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6154 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 3.8% 3791 г
Хлор, Cl 12.07 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 19056 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.7 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 56.42 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 2.5% 6000 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 23438 г
Кобальт, Co 0.644 мкг 10 мкг 6.4% 9.4% 1553 г
Литий, Li 0.006 мкг ~
Марганец, Mn 0.0273 мг 2 мг 1.4% 2.1% 7326 г
Медь, Cu 123.92 мкг 1000 мкг 12.4% 18.3% 807 г
Молибден, Mo 3.034 мкг 70 мкг 4.3% 6.3% 2307 г
Никель, Ni 2.856 мкг ~
Рубидий, Rb 43.4 мкг ~
Селен, Se 0.629 мкг 55 мкг 1.1% 1.6% 8744 г
Фтор, F 60.23 мкг 4000 мкг 1.5% 2.2% 6641 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 4% 3759 г
Цинк, Zn 0.1796 мг 12 мг 1.5% 2.2% 6682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.174 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.56 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.038 мг ~
бета Ситостерол 1.375 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.029 г min 16.8 г 6.1% 9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.983 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.204 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре тыквенный кето составляет 67,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность67.9 ккал4.49%
Белки1.4 г1.54%
Жиры5.2 г7.88%
Углеводы3.9 г2.83%
Пищевые волокна1.3 г6.5%
Вода87.7 г3.27%
Витамины и минералы
A
18%
b-car
19%
В1
2.5%
B2
3%
Холин
1.4%
B5
5.1%
B6
4.8%
B9
2.4%
B12
~
C
5.7%
D
~
E
2.8%
H
0.5%
вит.К
1.3%
PP
3.7%
Калий
6%
Ca
1.7%
Si
63%
Mg
2.4%
Na
2.3%
P
2.6%
Cl
0.5%
Fe
1.7%
I
0.4%
Co
6.4%
Mn
1.4%
Cu
12%
Mo
4.3%
Se
1.1%
F
1.5%
Cr
2.7%
Zn
1.5%
Рейтинг
5.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
8%
Жиры
69%
Углеводы
23%
Белки 1.4г, 5.6 ккал (8.2%)Жиры 5.2г, 46.8 ккал (68.8%)Углеводы 3.9г, 15.6 ккал (22.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 3.7 : 2.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1511 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0СенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюлАвг5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ТЫКВЕННЫЙ КЕТО

Суп-пюре тыквенный кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 18,8 %, кремнием - 62,8 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Суп-пюре тыквенный кето

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре тыквенный кето, калорийность 67,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре тыквенный кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты