Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 501 ккал | 1684 ккал | 29.8% | 5.9% | 336 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 3.9% | 514 г |
Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 8.9% | 223 г |
Углеводы | 53.9 г | 219 г | 24.6% | 4.9% | 406 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 520 мкг | 900 мкг | 57.8% | 11.5% | 173 г |
Витамин В1, тиамин | 0.35 мг | 1.5 мг | 23.3% | 4.7% | 429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.74 мг | 1.8 мг | 41.1% | 8.2% | 243 г |
Витамин В4, холин | 49 мг | 500 мг | 9.8% | 2% | 1020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.4 мг | 5 мг | 48% | 9.6% | 208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 4% | 500 г |
Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% | 3% | 667 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 10% | 200 г |
Витамин C, аскорбиновая | 65 мг | 90 мг | 72.2% | 14.4% | 138 г |
Витамин D, кальциферол | 7.4 мкг | 10 мкг | 74% | 14.8% | 135 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.2 мг | 15 мг | 54.7% | 10.9% | 183 г |
Витамин Н, биотин | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 4% | 505 г |
Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 6.6% | 300 г |
Витамин РР, НЭ | 9 мг | 20 мг | 45% | 9% | 222 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 618 мг | 2500 мг | 24.7% | 4.9% | 405 г |
Кальций, Ca | 380 мг | 1000 мг | 38% | 7.6% | 263 г |
Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 14.8% | 3% | 678 г |
Натрий, Na | 245 мг | 1300 мг | 18.8% | 3.8% | 531 г |
Фосфор, P | 255 мг | 800 мг | 31.9% | 6.4% | 314 г |
Хлор, Cl | 442 мг | 2300 мг | 19.2% | 3.8% | 520 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.9 мг | 18 мг | 27.2% | 5.4% | 367 г |
Йод, I | 74 мкг | 150 мкг | 49.3% | 9.8% | 203 г |
Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
Медь, Cu | 400 мкг | 1000 мкг | 40% | 8% | 250 г |
Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 2.9% | 700 г |
Селен, Se | 17.3 мкг | 55 мкг | 31.5% | 6.3% | 318 г |
Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 4% | 500 г |
Цинк, Zn | 4.9 мг | 12 мг | 40.8% | 8.1% | 245 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.9 г | min 16.8 г | 41.1% | 8.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.6% | 7.3% |
Энергетическая ценность Альфаре составляет 501 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 501 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 25.1 г | -% | |
Углеводы | 53.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|