Рецепт Бутерброд с сливочным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с сливочным маслом
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 15 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с сливочным маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.2% | 1434 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 10.8% | 293 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 4.4% | 725 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 9.3% | 339 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.2 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4% | 795 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.9% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 45 мг | 500 мг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 2.2% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.75 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.7% | 1839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 2.8% | 1154 г |
| Витамин Н, биотин | 1.275 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3922 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.775 мг | 20 мг | 8.9% | 2.8% | 1127 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.75 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.3% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.3% | 2424 г |
| Кремний, Si | 4.125 мг | 30 мг | 13.8% | 4.4% | 727 г |
| Магний, Mg | 36.75 мг | 400 мг | 9.2% | 2.9% | 1088 г |
| Натрий, Na | 188.25 мг | 1300 мг | 14.5% | 4.6% | 691 г |
| Сера, S | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 5% | 638 г |
| Хлор, Cl | 675 мг | 2300 мг | 29.3% | 9.3% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.975 мг | 18 мг | 16.5% | 5.2% | 605 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 4.7% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.9 мг | 2 мг | 45% | 14.2% | 222 г |
| Медь, Cu | 139.75 мкг | 1000 мкг | 14% | 4.4% | 716 г |
| Селен, Se | 4.125 мкг | 55 мкг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.9375 мг | 12 мг | 7.8% | 2.5% | 1280 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с сливочным маслом составляет 316 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 316 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 19.1 г | -% | |
| Углеводы | 30.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.9 г | -% | |
| Вода | 37 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ
Бутерброд с сливочным маслом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, кремнием - 13,8 %, фосфором - 15,7 %, хлором - 29,3 %, железом - 16,5 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 45 %, медью - 14 %
Чем полезен Бутерброд с сливочным маслом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Биойогурт "Биобаланс" с Черникой и Голубикой
- Чай с молоком КИЦ
- Перец фаршированный
- хлеб Александровский
- Пирожное Трюфель
- поля зелени
- Сливы
- Фарш домашний новус
- французский салат из магнума
- фарш телячий элитный
- кекс творожный
- Чай из гибискуса (каркаде)
- Рагу из свинины с овощами приготовлено 11.07.14
- оладьи из кабочка
- йогурт давлекановский
- Козинаки Азовские
- хлеб серый французский
- пирожок с начиной
- Булочки с корицей
- салат из рыбы и бурого риса
- миринда
- Макаронный салат с креветками
- Лечо
- банан
- творожок ванильный 4.5%
- макароны
- хлопья геркулес
- печенье на фруктозе
- Холодник
- Варенье из черники
- Глазированный сырок с мармеладом
- персик
- кофе с молоком 0%
- сосиски гродненские
- шарлотка
- Салат с огурцом и помидором
- вафельные рулетики
- йогурт питьевой
- картофель отварной
- Кофе с молоком 0%
- Сыр плавленный Дуэт 30%
- Молоко VALIO 0%
- нагенсы
- Хлеб Могилевский премиум
- Джем клубничный
- пангасиус
- шампиньоны
- детский живой йогурт 3,5%
- Сметана 15%
- салат из свеклы
- рыба с грибами
- торт птичье молоко
- Соус песто из грецких орехов и петрушки
- трюфели с марципаном Победа
- Вино белое полусухое
- Новый рецепт
- Селдерей
- масса творожная вкусная
- Новый рецепт
- рисовая каша в мульте
- Бифидок
- яйцо сырое
- мука
- магги куриный бульон
- сырники
- печенье с кунжутом
- Оладьи гречневые на сыворотке
- Хлеб ржано-пшеничный АВА
- Булочка с капустой
- Dove
- Омлет на пару
- лечо махеев
- Овощное рагу
- salzburger sinfonie
- мюсли
- взбитые сливки с сахаром
- Био-йогурт питьевой
- Салат с французской подливкой
- запеканка печеночная в мультиварке
- печень куриная тушеная
- печеночный паштет
- витаминизированный батончик
- сырники с абрикосом
- Пшенная в мульте
- творок классический Вкуснотеево
- Творог 2%
- Салат летний
- гипфель с халвой и орехами
- соус Гуакамоле
- огурцы малосольные
- Компливит
- Каша овсяная с молоком ЛЕНТА
- Халва Магнит
- бутерброд с куриной грудкой
- Огурчики маринованные деликатесные (корнишоны)
- Почти плов
- Колбаса юргамыш салями
- Макароны отварные из твердых сортов пшеницы
- Эклер
- Молока жареная
Метки: Как приготовить Бутерброд с сливочным маслом, калорийность 316 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с сливочным маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
