Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) | 406 г |
Масло Растительное [Олейна] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 17.8% | 394 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.1% | 778 г |
Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3140 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.9% | 1429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6.3% | 1111 г |
Витамин В4, холин | 66.71 мг | 500 мг | 13.3% | 9.3% | 750 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 8% | 874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 14.1% | 500 г |
Витамин В9, фолаты | 9.149 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4372 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.859 мкг | 3 мкг | 95.3% | 67% | 105 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2762 г |
Витамин Н, биотин | 3.336 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.7% | 1499 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8122 мг | 20 мг | 19.1% | 13.4% | 525 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 314.51 мг | 2500 мг | 12.6% | 8.9% | 795 г |
Кальций, Ca | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11655 г |
Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 4.4% | 1614 г |
Натрий, Na | 61 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.3% | 2131 г |
Сера, S | 219.2 мг | 1000 мг | 21.9% | 15.4% | 456 г |
Фосфор, P | 201.1 мг | 800 мг | 25.1% | 17.6% | 398 г |
Хлор, Cl | 56.23 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4090 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 7.1% | 994 г |
Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.2% | 2187 г |
Кобальт, Co | 6.671 мкг | 10 мкг | 66.7% | 46.9% | 150 г |
Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5988 г |
Медь, Cu | 173.46 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 12.2% | 577 г |
Молибден, Mo | 11.055 мкг | 70 мкг | 15.8% | 11.1% | 633 г |
Никель, Ni | 8.196 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 72.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6662 г |
Хром, Cr | 7.82 мкг | 50 мкг | 15.6% | 11% | 639 г |
Цинк, Zn | 3.0879 мг | 12 мг | 25.7% | 18.1% | 389 г |
Энергетическая ценность Тар-тар составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.3 кКал | -% | |
Белки | 19.3 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|