Рецепт Чикенбургер (McDonalds, Макдональдс). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чикенбургер (McDonalds, Макдональдс)

Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15 г
Огурцы маринованные, сладкие	15 г
Горчица столовая	6 г
Булочки сдобные	56 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10 г
Наггетсы	34 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чикенбургер (McDonalds, Макдональдс)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	291.6 ккал	1684 ккал	17.3%	5.9%	578 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	4.8%	710 г
Жиры	14.5 г	56 г	25.9%	8.9%	386 г
Углеводы	29.4 г	219 г	13.4%	4.6%	745 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.1%	1667 г
Вода	42.2 г	2273 г	1.9%	0.7%	5386 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.3 мкг	900 мкг	4.5%	1.5%	2233 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	8.942 мкг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.3%	10204 г
бета Криптоксантин	20.531 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.049 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	1.7%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	2.2%	1538 г
Витамин В4, холин	27.44 мг	500 мг	5.5%	1.9%	1822 г
Витамин В5, пантотеновая	0.352 мг	5 мг	7%	2.4%	1420 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	2.6%	1325 г
Витамин В9, фолаты	4.435 мкг	400 мкг	1.1%	0.4%	9019 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	0.9%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	0.5%	6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.168 мг	15 мг	34.5%	11.8%	290 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.061 мкг	50 мкг	2.1%	0.7%	4713 г
Витамин К, филлохинон	5.6 мкг	120 мкг	4.7%	1.6%	2143 г
Витамин РР, НЭ	3.0361 мг	20 мг	15.2%	5.2%	659 г
Ниацин	2.172 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.67 мг	2500 мг	5.9%	2%	1693 г
Кальций, Ca	108.42 мг	1000 мг	10.8%	3.7%	922 г
Кремний, Si	0.176 мг	30 мг	0.6%	0.2%	17045 г
Магний, Mg	30.5 мг	400 мг	7.6%	2.6%	1311 г
Натрий, Na	442.41 мг	1300 мг	34%	11.7%	294 г
Сера, S	66.22 мг	1000 мг	6.6%	2.3%	1510 г
Фосфор, P	165 мг	800 мг	20.6%	7.1%	485 г
Хлор, Cl	287.34 мг	2300 мг	12.5%	4.3%	800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.1 мкг	~
Бор, B	1.6 мкг	~
Ванадий, V	3.95 мкг	~
Железо, Fe	1.551 мг	18 мг	8.6%	2.9%	1161 г
Йод, I	1.56 мкг	150 мкг	1%	0.3%	9615 г
Кобальт, Co	1.76 мкг	10 мкг	17.6%	6%	568 г
Марганец, Mn	0.0471 мг	2 мг	2.4%	0.8%	4246 г
Медь, Cu	30.03 мкг	1000 мкг	3%	1%	3330 г
Молибден, Mo	2.577 мкг	70 мкг	3.7%	1.3%	2716 г
Никель, Ni	0.096 мкг	~
Олово, Sn	0.23 мкг	~
Селен, Se	5.888 мкг	55 мкг	10.7%	3.7%	934 г
Титан, Ti	0.48 мкг	~
Фтор, F	26.38 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	15163 г
Хром, Cr	4.05 мкг	50 мкг	8.1%	2.8%	1235 г
Цинк, Zn	0.6077 мг	12 мг	5.1%	1.7%	1975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.429 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.841 г	~
Аргинин*	0.364 г	~
Валин	0.357 г	~
Гистидин*	0.338 г	~
Изолейцин	0.285 г	~
Лейцин	0.539 г	~
Лизин	0.557 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.154 г	~
Треонин	0.282 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.275 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.333 г	~
Заменимые аминокислоты	1.472 г	~
Аланин	0.273 г	~
Аспарагиновая кислота	0.504 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.189 г	~
Глутаминовая кислота	0.891 г	~
Пролин	0.402 г	~
Серин	0.483 г	~
Тирозин	0.257 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.4 г	от 4.7 до 16.8 г	93.6%	32.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.605 мг	~
бета Ситостерол	13.945 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.073 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.243 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.227 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.647 г	~
20:0 Арахиновая	0.055 г	~
22:0 Бегеновая	0.049 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.796 г	min 16.8 г	16.6%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.098 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.634 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.786 г	от 11.2 до 20.6 г	42.7%	14.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.336 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Чикенбургер (McDonalds, Макдональдс) составляет 291,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	291.6 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	14.5 г	-%
	Углеводы	29.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	42.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИКЕНБУРГЕР (MCDONALDS, МАКДОНАЛЬДС)

Чикенбургер (McDonalds, Макдональдс) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,5 %, витамином PP - 15,2 %, фосфором - 20,6 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Чикенбургер (McDonalds, Макдональдс)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чикенбургер (McDonalds, Макдональдс), калорийность 291,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чикенбургер (McDonalds, Макдональдс), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с курицей

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Грудка куриная тушёная с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе