Калорийность Mandarino. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Mandarino".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2339 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.7% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 11.1% 1244 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 11.8% 1176 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 5% 2792 г
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 2.8% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 7.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 5.4% 2571 г
Витамин C, аскорбиновая 42 мг 90 мг 46.7% 64.9% 214 г
Макроэлементы
Калий, K 210 мг 2500 мг 8.4% 11.7% 1190 г
Кальций, Ca 32 мг 1000 мг 3.2% 4.4% 3125 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 130000 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 3.3% 4211 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 2.4% 6000 г

Энергетическая ценность Mandarino составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность72 ккал4.76%
Белки0.9 г0.99%
Жиры0.3 г0.45%
Углеводы17.6 г12.75%
Пищевые волокна1.7 г8.5%
Вода81.4 г3.03%
Витамины и минералы
A
2%
b-car
~
В1
5.3%
B2
3.9%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
47%
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
8.4%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
~
Na
0.1%
P
2.4%
Cl
~
Fe
1.7%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
2.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
5%
Жиры
4%
Углеводы
92%
18г
Белки 0.9г, 3.6 ккал (4.7%)Жиры 0.3г, 2.7 ккал (3.5%)Углеводы 17.6г, 70.4 ккал (91.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 19.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства MANDARINO

Mandarino богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 46,7 %

Чем полезен Mandarino

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Mandarino калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Mandarino, калории, нутриенты, полезные свойства Mandarino
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы