Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Майонез Слобода Оливковый | 60 г |
Огурец соленый | 45 г |
Дижонская Горчица [Кинто] | 10 г |
Лимонный сок [Соки и компоты] | 10 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 324.8 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1% | 3167 г |
Жиры | 33.7 г | 56 г | 60.2% | 18.5% | 166 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8423 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4457 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3% | 1014 г |
Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.7% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 15.44 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3238 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 2.432 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16447 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.5% | 2055 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7031 г |
Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
Витамин Н, биотин | 1.297 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3855 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2108 мг | 20 мг | 1.1% | 0.3% | 9488 г |
Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.49 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.8% | 3938 г |
Кальций, Ca | 33.49 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 2986 г |
Магний, Mg | 5.68 мг | 400 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
Натрий, Na | 280.3 мг | 1300 мг | 21.6% | 6.7% | 464 г |
Сера, S | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14006 г |
Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 1% | 3252 г |
Хлор, Cl | 23.35 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9850 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 0.4% | 8531 г |
Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5137 г |
Кобальт, Co | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10309 г |
Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Медь, Cu | 6.81 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14684 г |
Молибден, Mo | 1.622 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.7% | 4316 г |
Олово, Sn | 4.22 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 42308 г |
Стронций, Sr | 5.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72595 г | |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.0843 мг | 12 мг | 0.7% | 0.2% | 14235 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.444 г | min 16.8 г | 20.5% | 6.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.5% |
Энергетическая ценность Соус тар тар составляет 324,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 324.8 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 33.7 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 51 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|