Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 г |
Пищевая сода | 2 г |
Миндальная Мука [Evolution Food] | 80 г |
Кокосовая Мука [Bob's Red Mill] | 60 г |
Сыр Российский [Сыр-Бор] | 70 г |
Масло сливочное 82.5% | 70 г |
Льняное Семя [Верное Средство] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 416 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 4.9% | 490 г |
Жиры | 34.2 г | 56 г | 61.1% | 14.7% | 164 г |
Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1% | 2330 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 6029 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 2.2% | 1075 г |
Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.1% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.1% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 80.93 мг | 500 мг | 16.2% | 3.9% | 618 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 2.3% | 1050 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 12.296 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.7% | 3253 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.3% | 1786 г |
Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 1.7% | 1412 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.3% | 7772 г |
Витамин Н, биотин | 6.502 мкг | 50 мкг | 13% | 3.1% | 769 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.3313 мг | 20 мг | 6.7% | 1.6% | 1502 г |
Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.2 мг | 2500 мг | 2% | 0.5% | 5081 г |
Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5152 г |
Магний, Mg | 4.19 мг | 400 мг | 1% | 0.2% | 9547 г |
Натрий, Na | 326.91 мг | 1300 мг | 25.1% | 6% | 398 г |
Сера, S | 59.16 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.4% | 1690 г |
Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 1.9% | 1233 г |
Хлор, Cl | 306.39 мг | 2300 мг | 13.3% | 3.2% | 751 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 1.1% | 2179 г |
Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1% | 2329 г |
Кобальт, Co | 3.283 мкг | 10 мкг | 32.8% | 7.9% | 305 г |
Марганец, Mn | 0.0117 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 17094 г |
Медь, Cu | 29.75 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.7% | 3361 г |
Молибден, Mo | 2.403 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.8% | 2913 г |
Селен, Se | 9.917 мкг | 55 мкг | 18% | 4.3% | 555 г |
Фтор, F | 17.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22586 г |
Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3876 г |
Цинк, Zn | 0.3939 мг | 12 мг | 3.3% | 0.8% | 3046 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
Валин | 0.258 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
Лизин | 0.304 г | ~ | |||
Метионин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
Треонин | 0.205 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.238 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
Глицин | 0.143 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
Пролин | 0.136 г | ~ | |||
Серин | 0.308 г | ~ | |||
Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 183.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | min 16.8 г | 9.6% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.325 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб 09.12.2020 составляет 416 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 416 кКал | -% | |
Белки | 15.5 г | -% | |
Жиры | 34.2 г | -% | |
Углеводы | 9.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 37.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|