Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 433 г |
Лук репчатый | 80 г |
Масло Сливочное [Вкуснотеево] | 3 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 12 г |
Сливки 10% [Большая Кружка] | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.9% | 10857 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 8.7% | 5091 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.2% | 8423 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.8% | 2000 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2439 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 47.2% | 930 г |
бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 50.7% | 861 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.6% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.1% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 3.1% | 13850 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 14% | 3086 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 13.1% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 6.066 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.6% | 6594 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 18.3% | 2362 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 4.8% | 8876 г |
Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.7% | 22831 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.7% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3069 мг | 20 мг | 1.5% | 6.6% | 6517 г |
Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.63 мг | 2500 мг | 3.7% | 16.2% | 2728 г |
Кальций, Ca | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.9% | 5599 г |
Кремний, Si | 11.977 мг | 30 мг | 39.9% | 174.2% | 250 г |
Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 7.9% | 5626 г |
Натрий, Na | 417.73 мг | 1300 мг | 32.1% | 140.2% | 311 г |
Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.1% | 7143 г |
Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 7.9% | 5479 г |
Хлор, Cl | 650.45 мг | 2300 мг | 28.3% | 123.6% | 354 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 6.1% | 7377 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 25000 г |
Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 39.7% | 1104 г |
Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 7.9% | 5666 г |
Медь, Cu | 78.97 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 34.5% | 1266 г |
Молибден, Mo | 3.678 мкг | 70 мкг | 5.3% | 23.1% | 1903 г |
Никель, Ni | 1.958 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 35948 г |
Фтор, F | 80.27 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.7% | 4983 г |
Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.9% | 5435 г |
Цинк, Zn | 0.1602 мг | 12 мг | 1.3% | 5.7% | 7491 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный крем суп составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.9 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|