Рецепт Шейк фрукты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шейк фрукты
| Манго | 335 г |
| Личи | 150 г |
| Банан | 217 г |
| Вода | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шейк фрукты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 10.2% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 5% | 4412 г |
| альфа Каротин | 2.736 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 9.5% | 2294 г |
| бета Криптоксантин | 3.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.912 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.992 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 9597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 4.8% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 13.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.946 мкг | 400 мкг | 4.2% | 9.1% | 2360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.77 мг | 90 мг | 25.3% | 54.9% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 5.2% | 4144 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.5% | 6345 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4627 мг | 20 мг | 2.3% | 5% | 4322 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.87 мг | 2500 мг | 5.7% | 12.4% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13831 г |
| Кремний, Si | 15.162 мг | 30 мг | 50.5% | 109.5% | 198 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 7.2% | 3070 г |
| Натрий, Na | 6.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18923 г |
| Сера, S | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16313 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 3.9% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 9.76 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 23566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.209 мг | 18 мг | 1.2% | 2.6% | 8612 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Литий, Li | 0.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 8.7% | 2488 г |
| Медь, Cu | 69.47 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 15% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 1.112 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.5% | 6295 г |
| Никель, Ni | 0.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.461 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 11931 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2% | 10890 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0664 мг | 12 мг | 0.6% | 1.3% | 18072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.394 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Шейк фрукты составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШЕЙК ФРУКТЫ
Шейк фрукты богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,3 %, кремнием - 50,5 %
Чем полезен Шейк фрукты
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус манго кисло-сладкий
- Сельдь Исландка в красном вине
- Десерт с мягким творогом и фруктами
- Бедро куриное с кожей
- Рулет мясной
- Цветная капуста запечная со сметаной и аджикой
- Паштет из тунца
- Салат Сертаки
- Филе бедра цыпленка су-вид
- Сельдь Исландка в красном вине
- Булочка с начинкой крем брюле
- Бедра куриные запечённые
- Яичница с творогом
- Хлопья овсяные экстра#2 ясно солнышко
- Суп из цветной капусты
- Фриттата
- Картофель со шпинатом
- Тыква в сметане
- Творог 5%
- Салат из пекинской капусты
- Филе куриное отварное
- Салат из моркови
- Макароны спагетти
- Гранола орехи, фрукты , ягоды
- Горбуша под шпинатом
- Творожные пироженки
- Салат скумбрия картошка
- Суп-пюре из тыквы с шампиньонами
- Колбаса Княжеская Мясницкий ряд
- Тыква с фасолью стручковой, запеченные
- Макароны по флотски
- Макаронные изделия екстра,спипальки
- Печенье протеиновое
- Банан
- Луковый суп
- Сыр купеческий
- Молоко 2,5 Благодатная ферма
- Манго
- Салат слоеный со свеклой и сыром
- Салат морковь, сыр, чеснок
- Пенис с луком
- Куриные маффины
- Йогурт страчателла Савушкин
- Дожирашки
- Конфеты Фрутелло
- Суп овощной
- Маслята маринованные
- Лаваш Армянский тонкий
- котлеты из оленины "Купеческие"
- Томатное ризотто
- Йогурт Теос
- Пирог
- Оладьи из кабачка
- Ватрушка королевская
- Гротен с курицей
- Квасоля в томатном соусе
- Сок тыквенно-апельсиновый
- Сельдь в красном вине
- Суп капустный 11_11
- Толстолобик на пару
- Бульон куриный мой
- Брокколи с яйцом
- Крем суп из шампиньонов
- Мини-вафли Cremkakao (Loacker)
- Мини-вафли лимон (Loacker)
- Са+Mg
- Капуста жареная
- Бутерброд с икрой
- Набор мини корзиночек
- Салат с крабовыми палочками
- Пахлава
- шоколад 80%
- Рыба под маринадом
- Бекон жаренный
- Пирожки картофельные
- Шоколадный торт
- Куриное филе под шубой
- Хлеб Английский зерновой
- Вареники
- Пирог курица кабачок заливной
- Tonno all'olio di oliva
- Печенье миндально-кукурузное
- Краб
- Мясо
- Яичница с сосисками и томатами
- Булгур с морковью
- Творог с топик
- Хрусткий сендвіч
- сыр олтермани
- Фарш св.,бар.
- Свинина
- Колобки сардельки
- Салат с грибами лесной
- Куриная голень, вареная, с кожей
- Говядина тушёная
- хлеб р.-п. на квасе
- Овсяное печенье Natural
- Суп щавель с яйцом
- куриное бедро с кожей варёное
- Подлива грибами
Метки: Как приготовить Шейк фрукты, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шейк фрукты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
