Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Варенье из груши | 330 г |
Подсолнечное масло | 60 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сахар песок | 50 г |
Манная крупа (Запекание) | 10 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 100 г |
Творог 9% жирности (Запекание) | 160 г |
Пищевая сода | 5 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Ванилин [Dr. Oetker] | 1 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 30 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 308.8 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.1% | 1027 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 6.6% | 491 г |
Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 6.7% | 486 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.4% | 952 г |
Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6331 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.1% | 1040 г |
Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 0.9% | 3472 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.5% | 1277 г |
Витамин В4, холин | 61.76 мг | 500 мг | 12.4% | 4% | 810 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 2.3% | 1389 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 8.898 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4495 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3% | 1091 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.2% | 2688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.284 мг | 15 мг | 21.9% | 7.1% | 457 г |
Витамин Н, биотин | 4.917 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3.2% | 1017 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8961 мг | 20 мг | 9.5% | 3.1% | 1055 г |
Ниацин | 0.481 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.88 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.2% | 1446 г |
Кальций, Ca | 56.02 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1785 г |
Кремний, Si | 1.944 мг | 30 мг | 6.5% | 2.1% | 1543 г |
Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
Натрий, Na | 205.15 мг | 1300 мг | 15.8% | 5.1% | 634 г |
Сера, S | 73.7 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.4% | 1357 г |
Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 4% | 820 г |
Хлор, Cl | 117.55 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 251.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
Кобальт, Co | 2.923 мкг | 10 мкг | 29.2% | 9.5% | 342 г |
Литий, Li | 0.525 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 2.1% | 1530 г |
Медь, Cu | 67.36 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.2% | 1485 г |
Молибден, Mo | 5.85 мкг | 70 мкг | 8.4% | 2.7% | 1197 г |
Никель, Ni | 4.174 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.181 мкг | 55 мкг | 18.5% | 6% | 540 г |
Стронций, Sr | 21.85 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14599 г |
Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.4% | 1359 г |
Цинк, Zn | 0.4334 мг | 12 мг | 3.6% | 1.2% | 2769 г |
Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.363 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 31.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
Валин | 0.138 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
Лизин | 0.158 г | ~ | |||
Метионин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
Треонин | 0.108 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
Аланин | 0.126 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
Пролин | 0.079 г | ~ | |||
Серин | 0.166 г | ~ | |||
Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 26.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 103.2 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 11.494 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.816 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.208 г | min 16.8 г | 19.1% | 6.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.153 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 11.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.631 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с вареньем и творогом составляет 308,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 308.8 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 11.4 г | -% | |
Углеводы | 45.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 35.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|