Рецепт Морковкой пирожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковкой пирожное

Морковь (Запекание) 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Каша Льняная [ВкусВилл] 10 г
Грецкий орех 18 г
Кокосовая Стружка [ВкусВилл] 5 г
Творог Засыпай-Ка Клубника-Банан-Мелисса [Агуша] 90 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковкой пирожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.1 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1065 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 6.8% 938 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 9.4% 675 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 3.4% 1856 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.1% 1250 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 1.9% 3367 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1022.5 мкг 900 мкг 113.6% 71.9% 88 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 5.889 мг 5 мг 117.8% 74.5% 85 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.5% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 4.2% 1513 г
Витамин В4, холин 48.65 мг 500 мг 9.7% 6.1% 1028 г
Витамин В5, пантотеновая 0.405 мг 5 мг 8.1% 5.1% 1235 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 4% 1587 г
Витамин В9, фолаты 8.566 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4670 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 1.9% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 0.9% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.369 мкг 10 мкг 3.7% 2.3% 2710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 1.9% 3326 г
Витамин Н, биотин 3.999 мкг 50 мкг 8% 5.1% 1250 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 3.4% 1846 г
Витамин РР, НЭ 1.369 мг 20 мг 6.8% 4.3% 1461 г
Ниацин 0.547 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.79 мг 2500 мг 6.2% 3.9% 1626 г
Кальций, Ca 29.16 мг 1000 мг 2.9% 1.8% 3429 г
Кремний, Si 15.954 мг 30 мг 53.2% 33.6% 188 г
Магний, Mg 28.41 мг 400 мг 7.1% 4.5% 1408 г
Натрий, Na 35.01 мг 1300 мг 2.7% 1.7% 3713 г
Сера, S 40.03 мг 1000 мг 4% 2.5% 2498 г
Фосфор, P 82.4 мг 800 мг 10.3% 6.5% 971 г
Хлор, Cl 60.48 мг 2300 мг 2.6% 1.6% 3803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.6 мкг ~
Бор, B 104.6 мкг ~
Ванадий, V 50.58 мкг ~
Железо, Fe 0.929 мг 18 мг 5.2% 3.3% 1938 г
Йод, I 5.13 мкг 150 мкг 3.4% 2.2% 2924 г
Кобальт, Co 3.273 мкг 10 мкг 32.7% 20.7% 306 г
Литий, Li 3.111 мкг ~
Марганец, Mn 0.2208 мг 2 мг 11% 7% 906 г
Медь, Cu 88.09 мкг 1000 мкг 8.8% 5.6% 1135 г
Молибден, Mo 11.13 мкг 70 мкг 15.9% 10.1% 629 г
Никель, Ni 14.691 мкг ~
Рубидий, Rb 12.7 мкг ~
Селен, Se 5.605 мкг 55 мкг 10.2% 6.5% 981 г
Стронций, Sr 4.48 мкг ~
Титан, Ti 0.56 мкг ~
Фтор, F 79.32 мкг 4000 мкг 2% 1.3% 5043 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 2.8% 2242 г
Цинк, Zn 0.563 мг 12 мг 4.7% 3% 2131 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.548 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.307 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.175 г ~
Лейцин 0.295 г ~
Лизин 0.211 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.168 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.182 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.315 г ~
Заменимые аминокислоты 0.307 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.369 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.635 г ~
Пролин 0.132 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 35.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 32.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.646 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.742 г min 16.8 г 10.4% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.425 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.075 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.148 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.71 г от 11.2 до 20.6 г 24.2% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.26 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.45 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Морковкой пирожное составляет 158,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.1 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 67.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВКОЙ ПИРОЖНОЕ

Морковкой пирожное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 113,6 %, бэта-каротином - 117,8 %, кремнием - 53,2 %, кобальтом - 32,7 %, марганцем - 11 %, молибденом - 15,9 %

Чем полезен Морковкой пирожное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковкой пирожное, калорийность 158,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковкой пирожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы